20170731万家灯火视频和笔记:沈计荣,腿脚突然抽筋怎么办,抽筋

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本页提供2017年7月31日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是沈计荣。主题是《突然抽筋怎么办》。主要介绍腿脚抽筋的原因，腿抽筋怎么办等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：腿脚抽筋

沈计荣：江苏省中医院骨科主任医师。

腿脚抽筋就是缺钙，这种说法还是太笼统了！虽然缺钙确实会引起抽筋，但是这种情况多出现于患有骨质疏松的中老年人和孕妇身上，如果其他人出现抽筋的症状，别急着补钙，而是先要了解自己抽筋的原因。

腿是人体承重的重要部位，如果腿部抽筋一定会影响到我们的行动能力。其实抽筋很常见，比如在日常生活当中，运动的时候甚至睡觉的时候都有可能会抽筋。为什么毫无征兆地会抽筋，专家告诉我们原因其实有很多种。并不是说所有的抽筋都是缺钙。对中老年人来说缺钙只是其中一个原因。

寒冷的刺激，受凉以后会导致肌肉的剧烈收缩也会导致肌肉的抽筋。譬如，咱们睡觉时如果侧过来睡的话，肌肉是种放松的状态，总是仰卧位平躺着，那么肌肉是很紧张的，这个时候也一样会抽筋。如果你又开了空调，对腿部有了寒冷的刺激，那就更容易诱发痉挛了。

老年人往往是因为经常抽筋以为就是骨质疏松症，但是补钙以后如果没有效果，也没有受到寒冷的刺激，那就要当心了，也许你的痉挛正是疾病发出的信号！

腰椎间盘突出患者也可发生肌肉痉挛，多见于肌肉收缩之后。这是以小腿抽痛为主要表现的腰椎间盘突出，因神经根长期受压，使神经外膜或神经束间纤维化，造成神经根感觉纤维应激阈值增高所致。

所以，当老人总是小腿抽筋的时候就要注意了，不要在把这种抽筋看作普通的抽筋，这种现象也可能是腰椎间盘突出的病因。腰四、五和腰五骶一这个地方小腿神经受压以后，就会放射到连着坐骨神经传导到小腿。

据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。

有研究表明，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。

要知道老年人动脉硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍。

当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常。

当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中达到一定浓度时， 就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。

下肢缺血其实是全身血管动脉硬化发生的一个缩影，如果您有下肢缺血的情况，很有可能说明您的血管已经硬化了。

正常的血管是有一定弹性的，而硬化的血管失去了弹性变得很硬，这是一种老年人的常见病。血管的堵塞可以发生在身体的任何一个部位，堵塞在心脏就是心肌梗塞，堵塞在脑袋就是脑卒中，堵塞在腿上就会造成下肢缺血。这些都是很要命的！

腿抽筋怎么办：抽筋的时候脚是弓起来的，你要往反方向，把它拉回正常的形状。

处于痉挛的状态要把它放松下来。一个人在场的时候，自己用手抓着自己的脚趾头往后扳，拉伸小腿后面的肌肉这样扳几下。用脚后面背伸，反复背伸然后再往下踩。先尽量做背伸、拉伸的动作。自己用手握住自己的肌肉慢慢地揉，慢慢地捏，慢慢让肌肉放松下来了。靠住墙，脚后跟着地，把膝盖往下压，把你的小腿往长了拉。

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