20161108万家灯火视频和笔记:迷罗,艾灸,足三里,三阴交,关元穴

所在栏目：万家灯火 万家灯火养生2016 核心内容: 补阳

本页提供2016年11月8日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是迷罗。主题是《初冬养生三步法》。主要介绍初冬养生三步法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

立冬时节，人们最缺的是阳气。

一低头，颈椎的最高点就是大椎。这里是督脉经过的地方，督脉者总督一身之阳气，所以它是阳气最足的地方，如果大椎太凉，代表阳气不足。

腰为肾之府，肾阳虚的时候这里就凉。腰凉的朋友可以准备的热水袋，来暖暖腰。

睡觉之前摸一摸臀部的外侧，一定要留意它是凉的还是暖的。因为这里是非常重要的一条经络，叫做胆经。 《黄帝内经》里面讲胆主生阳，如果胆经这里摸起来凉的话，胆经已经不能去生发阳气，所以阳气不足。

晒太阳看似人人都会，想要起到养生功效，也要摸清门道。教给大家一个补阳最好最环保的方法就是“负日之暄”。“暄”是什么意思？暴晒！早晨8:00-10：00，晒5-10分钟，可以促进钙吸收，还可以温通阳气，疏通经络，提升我们在冬天的免疫力。

但一定要背对着太阳！因为背部属阳，前面属阴，背部有总督一身之阳的督脉，晒背部可以温补督脉以养阳气。在背部一边晒太阳的时候，同时把双手做热，再用手擦热颈部后方的大椎穴就可以。

艾灸的手法分为三种：悬灸，回旋灸，雀啄灸。

图：艾草的新老区别

祛寒补虚的组合穴位：神阙（肚脐）、足三里、三阴交、关元穴。一周艾灸3次，可以大补元气、温通经络、祛寒活血。

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