20161006万家灯火视频和笔记:张峻斌,缓解肩周炎的拉筋方法,拉筋

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本页提供2016年10月6日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张峻斌。主题是《颈肩拉伸大法包除百病》。主要介绍得了肩周炎怎么办，拉筋法则等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

手举不直是缩筋造成的。筋紧是正常状态，年龄增大、不运动都会导致筋紧，拉筋可以增强筋的柔韧性，肩膀筋缩会导致肩周炎；腿部筋缩会导致双腿弯曲，步幅减小。

图：得了肩周炎怎么办

肩周炎俗称五十肩。肩周炎高发于45岁以上的中老年性朋友。它是由于肩关节周围肌肉、韧带受损，使肩部肌肉、韧带相粘连，导致胳膊抬不起来。肩周炎在急性期是不能按摩的。冻结期最适合做按摩。

肩周炎是一种自愈性疾病，有的半年可以好，长的1-2年可以好，但是不是说肩周炎可以好就不用治疗，还是要积极治疗的，因为肩周炎的疼痛非常难忍。适当治疗可以明显减轻疼痛，缩短功能受限的时间。肩周炎分为疼痛期、冻结期和缓解期。

肩周炎也是可以预防的，如果您是四十五岁以上，肩部曾受过劳损，那么平时多做这四个动作，可以预防肩周炎:1、拍手：两手高举过头顶拍手；2、扩胸  3、云手  4、摸肩拍背。

拉筋法则：要感到紧绷、酸、但不疼痛。

肌肉粘连属于寒症，通过拉筋可以改善。

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