20160304万家灯火视频和笔记:张晔,高血压患者应该怎么吃,高血压

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本页提供2016年3月3日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是张晔。主题是《降压食物的黄金搭档》。主要介绍高钾食物的特征，等相关内容，百年养生网万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

降压饮食公式：高钾低盐+维生素C+补水。

高钾食物的特征：黄色、橘黄色。

高维生素食品的特征：绿色。

土豆、香蕉、玉米、橙子都是富含钾的食物；高血压患者在白天建议喝有成分水（有成分水可以利尿）；夜里和休息的时候喝白水。

图：五味降压汤

枸杞既能补肝肾又能明目还不燥，对稳定有好处；将枸杞和粥煮在一起不上火，再放上点小青菜即补充了营养也有利尿和代谢的作用。

图：枸杞油菜粥

酿造的米醋才有蛋白质，勾兑的没有；米醋含有醋酸有软化的作用；醋还富含氨基酸，对血管的修复能力和身体免疫力有好处，在莴笋里适量放点醋可以增加对钙的吸收。

图：糖醋莴苣

坚果富含油脂，尤其是不饱和脂肪酸含量高，适量吃一点对高血压有帮助。

（20160303万家灯火视频全集在线播放将在3.3稍后更新发布）。

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