20160119万家灯火视频和笔记:佟彤,阳气,自然醒,早睡,早起,褪黑素

所在栏目：万家灯火

本页提供2016年1月19日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是佟彤。主题是《最伤阳气的生活细节》。主要介绍褪黑素的分泌时间，起床的三个半分钟等相关内容，百年养生网万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

佟彤：资深养生记者。

早睡早起的前提是要保证充分的睡眠。

早起的标准应该是太阳升起后。

自然醒是正确的睡眠时间才叫自然醒。夜晚三点才睡后的自然醒不叫自然醒。

褪黑素是身体里非常重要的一种激素，最重要的功效就是抗氧化。

褪黑素的分泌时间：晚上8、9点-第二天太阳升起。

图：清晨高发的疾病

早上被闹钟叫醒的人易得心脑血管疾病。

起床的三个半分钟：醒来躺半分钟、床上坐半分钟、脚垂在床边等半分钟。

早上不要太早去晨练。

20160119万家灯火视频和笔记:佟彤,阳气,自然醒,早睡,早起,褪黑素