20151223万家灯火视频和笔记:张峻斌,横膈膜呼吸法,肩式呼吸

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本页提供2015年12月23日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是张峻斌。主题是《会呼吸的横膈膜》。主要介绍横膈膜受压迫会导致哪些问题，肩式呼吸的标准等相关内容，百年养生网万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

张峻斌： 中国中医科学院医学博士。

横隔膜是胸腔和腹腔之间的分隔。

横膈膜好不好要看肩。呼吸时肩膀耸起的人横膈膜功能不好。

图：横膈膜受压迫会导致哪些问题

由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

肩式呼吸的标准：呼吸时肩部起伏大于1厘米。

人体的两大功能：自愈力、代偿力。

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