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20140621万家灯火视频和笔记:葛恒清讲膝关节损伤,老寒腿,足跟痛
发布时间：2014-06-21 20:38:46
作者：百年养生网
出处：百年养生网
所在栏目：万家灯火 万家灯火养生2014 核心内容: 老寒腿 足跟痛 膝关节损伤
本页提供2014年6月21日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是葛恒清。主题是《软组织——骨骼的“保护伞”(下)》。主要介绍如何减少爬楼对膝盖的伤害，不宜爬山或爬楼的人群，足跟痛的发病原因，足底软组织保健妙招等相关内容，百年养生网万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
葛恒清：中华中医药学会针刀医学分会副秘书长。
爬山或爬楼梯人体相对处于失稳状态，关节承受重量是人体的4倍。
如何减少爬楼对膝盖的伤害：拉着楼梯扶手或用拐杖。
不宜爬山或爬楼的人群
正常的关节屈伸不应该有响声，手掌扶住髌骨，让腿做屈伸动作，如果听见弹响声并伴有疼痛说明膝关节有问题。
强健膝关节的锻炼方法：直腿抬高，越慢越好；扎马步；错踝锻炼。
足底筋膜炎是脚后跟偏内侧疼痛；足跟脂肪垫炎是脚后跟中间疼痛。
足跟痛的发病原因：走路多、肥胖、平足。
足底软组织保健妙招：鞋底不能太薄、太硬；即便穿拖鞋也要穿袜子；经常泡脚促进血液循环；避免受凉。
20140621万家灯火视频和笔记:葛恒清讲膝关节损伤,老寒腿,足跟痛
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