20130629天天养生视频和笔记:林海峰讲维生素B,淀粉,蛋白质,脂肪

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本页提供2013年6月29日深圳卫视天天养生节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是林海峰。主题是《纠正致命的饮食误区》。主要介绍四大生活误区，不吃肉为何也会得三高，脂肪是好东西吗，熬夜真的不对吗，如何获得高质量睡眠，吃饭的正确顺序，如何快速入睡等相关内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

林海峰：国际营养专家，被誉为“自然之子”。

四大生活误区：吃“主食”导致慢性病；吃肉会长脂肪；吃法要有正确的顺序；熬夜不重要，睡眠质量最重要。

每人每天所需淀粉量为50克，淀粉摄入过多，容易引发糖尿病。

中国人的饮食习惯糖占80%。

糙米中含有维生素B更多，但是口感不好。

根茎类的蔬菜熟吃较好，绿叶菜建议生吃可较多吸收其营养成分。

肉是人体蛋白质的主要来源。在身体中会被分解成氨基酸。

脂肪摄入量不足易导致关节炎、眼角膜炎。

吃肉让你有战斗力；吃蔬菜可以让人更随和。

先吃肉后吃饭容易诱发酒精肝。

吃饭的正确顺序：1、水果；2、蔬菜；3、鱼肉。

摄入足够的膳食搭配可以提高睡眠质量。

如果熬夜建议白天补觉。

观众提问：如何快速入睡？

专家回答：不要强迫专家入睡。冷热水交替洗脚助眠。

20130629天天养生视频和笔记:林海峰讲维生素B,淀粉,蛋白质,脂肪