20130429天天养生视频和笔记:刘纳,大米讲高血脂,谷维素,腾云驾雾

所在栏目：天天养生 天天养生2013

本页提供2013年4月29日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是用“油”降脂。嘉宾是刘纳，大米。主要介绍高血脂的发展趋势，高血脂的危害，什么是高血脂，高血脂引发症状，腾云驾雾操及诀窍，谷维素的好处等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。

嘉宾刘纳：主任医师，中国企业家健康工程健康教育委员会营养专家。

嘉宾大米：英国厨师、美食爱好者。

专家指出高血脂呈年轻化；每100个人中就有13.5人患有高血脂；高血脂有家族遗传性。

高血脂的危害：导致脑中风。

专家建议：满25岁的成年人体检加上血脂检查项目。

高血脂引发症状：头晕、气喘、疲劳、四肢乏力。

中老年人身体机能下降更易产生高血脂；晨练运动队高血脂患者具有危险性。

专家推荐降低高血脂的运动：腾云驾雾操（有助于身体气血流通）

腾云驾雾操诀窍：两脚叉开与肩同宽、脚心涌泉穴对准肩井穴；两手手指并拢、双脚微曲；两手翻掌来回拨水动作、两眼直视前方；保持节奏练习30分钟。

通过饮食调整可以有效降低高血脂。饮食均衡对降低高血脂有效。

植物胆固醇可有效抑制胆固醇；可以抑制提高身体免疫力。

专家观点：64%的大米营养因追求口感被丢弃。

谷维素的好处：谷维素可以有效改善失眠；有效调节植物神经紊乱；对女性更年期有很好的改善作用；谷维素也叫“抗衰素”，可以抗衰老还可以保护血管。

专家观点：稻米油富含谷维素和植物固醇；150公斤稻米才能提取1公斤稻米油。

观众提问：有没有其他方法帮助我们吸收谷维素？

专家回答：可于煮饭时将5毫升稻米油倒入，即营养又美味。

20130429天天养生视频和笔记:刘纳,大米讲高血脂,谷维素,腾云驾雾