20121010天天养生视频和笔记:赵之心讲眼睛锻炼,动眼防老年痴呆

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本页提供2012年10月10日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是动眼防老年痴呆。主持人是项飞，嘉宾是赵之心，主要介绍眼睛的运动方法、保健方法、锻炼方法等相关内容。60年代嘉宾是高侠，70年代嘉宾是邓紫晨。

眼睛是心灵的窗户，也是健康的门。眼睛在中医中的含义是：眼是指器官，睛是指精阳气。从眼睛中可以透露出很多身体上的问题。

有氧运动会使眼睛透彻干净，不常运动的人容易出现血粘稠、高脂血症，喝酒眼睛红的人容易猝死。世界卫生组织建议每天半小时有氧运动有益健康。

最佳的运动时间是下午3点到晚上9点，这段时间是膀胱经、肾经与身体状况最优秀的时间。

眼睛的锻炼方法：把脖子伸长，头部保持不动，伸出手指作为视线焦点，按上下左右、左上右下左下右上的方位进行米字型的眼球转动；按顺时针或者逆时针的方向，交替进行眼球加速转动。这些方法对斜视、近视都有一定的好处。

眼睛锻炼需要注意酸涨麻停：眼部肌肉酸说明锻炼水平达到最高，效果最好，但是如果眼部肌肉麻则需要立即停止锻炼。

年轻人如果用眼过度、疲劳，可以闭目养神，但是老年人经常如果经常闭目养神则应该警惕老年痴呆症。另外，老年人打小盹可能是身体体质下降的表现。

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