20121008天天养生视频和笔记:刘纳讲防疲劳,猝死,食物吃掉过劳死

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本页提供2012年9月28日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是五种食物吃掉过劳。主持人是程允斌，嘉宾是刘纳，主要是防疲劳，猝死，食疗等相关内容。60年代嘉宾是马军勤，70年代嘉宾是朱文峰，80年代嘉宾是王妍苏。

什么是猝死？发病突然、无法预测的死亡叫猝死，通常界定的时间是从发病到死亡很只有1个小时。

什么是过劳死？“过劳死”是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

导致过劳死的因素：血压不正常，心电图不正常，糖尿病患者。

过度疲劳的表现：胸闷、疲倦、头疼、头晕、后背和肩膀发紧，另外，长期过量饮酒比较容易猝死。

消除疲劳的食物：豆类、菠菜、香蕉、草莓、麦片、脱脂酸奶、金枪鱼。

豆类富含铁，能补充人体能量，经常吃一些赤豆、黑豆、黄豆，能有效改善疲惫、无力的状况。

菠菜含镁元素，镁元素可以减轻人体疲劳。

麦片可缓解疲劳，防止血糖上升。

香蕉含钾元素，可补钾，补充大脑能量。能帮助人体维持肌肉和神经系统的正常功能。注意不要吃不成熟的香蕉，特别不要空腹吃。

金枪鱼富含牛磺酸，牛磺酸有增强免疫力和抗疲劳的作用，预防学生近视可以多吃。

苹果安神、助眠，枕头边上放苹果，闻苹果气味也可以助眠，可缓解精神压力。

多喝水对缓解疲劳有很好的作用，好水有帮助排除废物的作用，坏水会增加疲劳。糖水可以缓解疲劳，最好是脑力劳动的时候用；盐水最好是体力劳动的时候用。

需要注意的是，矿泉水最好不要加热，会破坏水里的矿物质成分。

解除眼疲劳的方法：双手搓热覆盖在眼睛上即可，另外也可以瞪眼。

解除腰部疲劳的方法：用双手搓热覆盖腰部。

解除手部疲劳的方法：举高手臂。

中午1点左右午休，建议平躺，而不是坐着休息，平躺可以让血液回到肝部。

20121008天天养生视频和笔记:刘纳讲防疲劳,猝死,五种食物吃掉过劳