8.23天天养生视频和笔记:张晔讲山楂柠檬香蕉猕猴桃山竹降血压

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本页提供8月23日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是水果帮你降血压。主持人是陈允斌，请到的嘉宾是张晔，主要内容是山楂、柠檬、香蕉、猕猴桃、山竹的降压稳压作用。年代嘉宾是60后嘉宾是高侠，70年代的项飞，80年代的徐强。

本期主题是水果帮你降血压，主要介绍5种水果：山楂、柠檬、香蕉、猕猴桃、山竹。

高血压的危害：高血压可能导致昏迷、血管破裂，如果血管破裂可能导致中风，重者死亡；另外还可能造成高血压肾病，高血压肾病会出现排尿不好、臃肿、皮肤暗黑等问题；在300例高血压患者中，有3/4的人死于心脑并发症。

高血压分级：从西医角度看，高血压分为一期、二期、三期。高血压的标准：高压超过130，低压在90以下。高血压分类：1.肾性高血压，2.血管性高血压，3.遗传性高血压。

山楂防止血压升高排名第一，对高血压有非常好的效果。山楂中含有维生素C、总黄酮、三萜酸，具有软化血管，防止血压升高的优秀作用。高血压吃什么好？高血压患者每天吃5个鲜山楂对血压稳定有特别好的效果，如果没有鲜山楂，用山楂干泡水饮用也可以。

柠檬是世界上最有价值的药用水果之一，它富含维C，可以增强血管弹性和韧性，可以预防肥胖引起的高血压。

香蕉中含有很丰富的钾，每天适量吃香蕉，对预防高血压有非常好的效果。老年人怎么吃香蕉？1.香蕉和牛奶一起吃，将香蕉打碎放入牛奶中。2.香蕉可以煮粥，将切成片的香蕉放入粥中一起吃。3.烤香蕉，将香蕉放入微波炉，高火烤制3分钟后食用。

猕猴桃号称天下第一果，含有丰富的营养成分，对阴虚内热的高血压患者有特殊功效，每天坚持吃猕猴桃，可以滋阴清肺，平稳血压。年轻高血压患者，每天吃4个猕猴桃，分两次吃，一次2个，对稳定血压有好处。老年高血压患者，每天吃1个猕猴桃，分两次吃，一次半个，对稳定血压效果好。

山竹是降压珍宝，号称水果皇后。山竹性寒，适用于体热人食用，对体热人的血压调节效果好，但是不能多吃。体热高血压患者，每天坚持吃1个山竹，血压会保持一定的平衡。

降压水果的品性排序：1.山楂平性。2.柠檬微凉。3.香蕉凉性。4.猕猴桃寒性。5.山竹大寒。

节目最后的斌斌有礼解答观众关于高血压的问题，下期节目介绍肠胃不好的水果调理方法。

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