20141007时尚健康视频和笔记:柳岩讲红豆沙的做法,黄豆的营养价值

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本页提供2014年10月7日青海卫视时尚健康节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是柳岩。主要介绍多吃豆类的好处，百合红豆沙的制作方法，挑选面膜的窍门等相关内容，百年养生网时尚健康栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

今天时尚健康的健康星榜样小版块中邀请到的是柳岩同大家分享她的养生心得。

现代营养学证明每天坚持使用豆类食品就可以减少脂肪含量，增加免疫力，从而降低患病几率。

多吃豆类的好处：可以补充维生素B、钾、镁、优质蛋白质、淀粉。

黄豆营养全面，蛋白质含量丰富，且易于被人体消化吸收，是人体最丰富最廉价的蛋白质来源。

黄豆的营养价值

由于黄豆中含有溶血皂甙溶血皂甙会让胃部的血液产生凝固，产生食物中毒严重时甚至会导致死亡，因此不要喝生豆浆和假沸的豆浆。

黄豆中含有皂甙，皂甙有健脾和胃、温胃养胃的功效。

白芸豆富含钙铁、B族维生素、膳食纤维和蛋白质，而且白芸豆高钾、高镁、低钠，特别适合心脏病、高血压等人群食用。

白芸豆的营养价值

蚕豆富含维生素B1、膳食纤维、磷、胡萝卜素和钾元素，具有增强记忆、健脑的作用，特别适合老人和小孩食用。

黑豆中富含E族和B族维生素，有解表清热、补肾强身、活血利水、补虚黑发的功效。黑豆的豆皮上富含异黄酮、花青素，能抗氧化，排出毒素。

黑豆的营养价值

红豆富含膳食纤维，具有降血压、降血脂的作用。

百合红豆沙的制作方法：锅中倒水，加热煮沸，将红豆沙放入锅中澥开后加入燕麦，出锅前放入鲜百合即可。

百合红豆沙的制作方法

挑选面膜的窍门：蚕丝材质的面膜富含蛋白质、氨基酸，推荐大家使用；加棉材质的面膜具有弹性、吸水性；零切口设计的面膜贴合度高。

20141007时尚健康视频和笔记:柳岩讲红豆沙的做法,黄豆的营养价值