20140909时尚健康视频和笔记:高圆圆讲大脸变小脸,标准俯卧撑

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本页提供2014年9月9日青海卫视时尚健康节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是高圆圆。主要介绍心灵美容秘籍，彼得罗夫紧致小脸系列，俯卧撑训练等相关内容，百年养生网时尚健康栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

今天时尚健康的健康星榜样小版块中邀请到的是超级女神高圆圆同大家分享自己的心灵美容秘籍。

健康体验站：

高效能护肤品大搜罗-彼得罗夫紧致小脸系列

健康动起来：

标准式俯卧撑训练-收紧胸部力量核心；双手打开略大于肩，肩胛骨收紧，从脚跟到肩膀保持一条直线，运动过程中慢落快起。如感觉运动量较小可以双手拍掌以增加难度。

架高腿俯卧撑训练-需要借助椅子，将脚尖置于椅面，双手打开略大于肩，后背挺直腹部收紧，运动中募集力量到胸部上侧，刺激胸部肌群。运动中手部低于心脏，保持呼吸均匀不要憋气。

椅上臂屈伸训练-需要借助椅子，手指向外紧握，屈臂时手肘向外打开，身体贴住上下运动。此动作主要练习胸肌以下以及胸型。

20140909时尚健康视频和笔记:高圆圆讲大脸变小脸,标准俯卧撑