大暑养生

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每年7月23日或24日太阳到达黄经120°时始为我国24节气中的第12个节气，大暑。《月令七十二候集解》中说：“六月中，暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”《通纬?孝经援神契》中亦载：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”大暑正值二伏前后，是一年中最热的一个节气，许多地方经常出现40℃以上的高温天气，由于暑气逼人，人的心气易于亏耗，老人、儿童及体虚气弱者往往易患疰夏、中暑等症。因此，在大暑期间做好防暑降温工作尤为重要。人们在外出工作活动时最好能避开高温时段，不得不从事高温作业时应注意进行合理的营养补给，并备好防暑降温的饮料和药品；一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即至通风处休息，并喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。为预防中暑，在大暑期间应合理安排工作，注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒，注意室内降温，睡眠要充足，饮食要卫生。有条件者在进入夏季后可服用一些具有芳香化浊、清解湿热之效的方剂，如鲜藿香叶、佩兰叶各l0克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮；也可在暑热之时服用一些仁丹、十滴水等。此外，在大暑期间还要注意预防阴暑伤人。

大暑时节，酷暑难当，人们常常白天久处于空调房间之内，晚上则到庭院或溪流河边纳凉休息；有些人在劳动、运动出汗后还喜欢立刻用凉水洗澡，或者大量喝冷饮；更有甚者干脆在室外铺上凉席睡觉，可是当一觉醒来之后，却往往会出现恶寒头痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗等症状，有的还伴有消化道症状（如呕吐、腹泻等），这些症状即为中医学上所说的“阴暑证”的表现。《时病论》中说：“暑热逼人者，畏而可避，可避则犯之者少；阴寒袭人者，快而莫知，莫知则犯之者多，故病暑者，阴暑居其八九。”在大暑期间，人们对中暑的预防一般较为重视，但对阴暑症的认识却往往不足。阴暑症的致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒、湿，故其发病较缓、生病较长。现代医学认为，导致阴暑发生的原因是：在炎热的气候条件下，人体内的新陈代谢旺盛，体力消耗大，抵抗力减弱，当人体受凉或突然受到寒冷刺激后，病原微生物就会乘虚而入，引起上呼吸道感染或者是呕吐、腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症。要预防阴暑症，平时要注意不要过于贪凉，不要露宿或通宵达旦地使用电扇、空调，还要注意节制生冷饮食，避免在大汗之后立即进行冷水淋浴。

根据祖国传统医学“天人相应”的养生学说，人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这是“情绪中暑”的表现。现代医学生理学也认为：人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感，高温的气候会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，使人体产生一系列类似“中暑”的症状。“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。要想防治“情绪中暑”，一要做到静心养生。俗话说：“心静自然凉”，天气越热越要“心静”，以避免不良刺激；二要进行“心理纳凉”。根据“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想像自己处于绿树摇曳、飞泉漱玉的大自然之中，尽可能地使自己保持心平气和。