夏季切勿贪凉

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夏季久居空调室内或入夜后，无论室外气温多高，都切勿把室温定得过低，一般应把空调的温度调节到24℃以上，这时人的体温中枢可以调节自如，若低于24℃容易患空调病，出现食欲不振、头涨、头痛、关节痛、神经痛等症状。

久处空调冷气环境中的人，一旦进入炎热的自然环境时，体内就要发生一系列的应激性生理反应，除体温迅速上升外，皮肤开始出汗，而带汗的皮肤又往往沾有许多细菌。当人们再回到冷气环境中时，皮肤和血管马上收缩，细菌很容易利用开张的毛孔进入人体内而引起疾病，长期反复地这样刺激，对身体极为不利。夏季室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为好。冷气房里的门窗不要长期关闭，要及时通风换气，常使室内空气与外界空气流通。

另外，久居空调室内，容易使冷风凝滞气血、脉道不畅，再加上久坐伏案，缺乏运动，颈、背、腰、臀、肌肉血滞不通，会产生酸痛僵硬之感，诱发颈、肩、腰、腿痛。因此，长时间在空调房间工作的人，应该增添一些随温度更换的衣物，膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品。在空调房间工作一段时间后，应该站起来活动活动，以增强全身气血循环。有条件的人，下班回家后应首先洗澡，水压、温度调高些，可作全身水力按摩或洗澡后在床上自行按摩，也可借助按摩器恢复身体的血液循环；入睡时则最好关上空调。

患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病的病人，尤其是老年人，不要长时间待在冷气环境里，患有关节痛的人也不适宜长期在冷气环境里生活。

夏季谨防中暑

暑为夏季的主气，中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。夏季在高温环境下工作或烈日下远行、房屋不通风等情况，很容易导致暑邪侵入人体，常见“腠理开而多汗”，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键。伤津时，出现口渴、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。若开泄太过，不及时补救，则伤津可以进一步发展，气随津脱，耗伤元气，出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外泄的症状，严重者甚至猝然昏倒，不省人事，导致死亡，即人们常说的“中暑症”。

夏季谨防冰箱病

三伏酷暑，冰箱是家家必备的常用电器，但是如果使用不当，往往会导致种种疾病的发生。

冰箱头痛：夏天，刚从冰箱冷冻室取出的食品温度在-6 ℃以下，而口腔温度在37℃左右，两者温差悬殊。若快速进食冷冻食物，可刺激口腔黏膜，反射性地引起头部血管痉挛，产生头晕、头痛、恶心等一系列症状，称为“冰箱头痛”。一般开始仅仅是舌、上腭和头顶感到发麻，而后随着血管的扩张迅速传入整个头部，呈现搏动性疼痛。

冰箱胃肠炎：在夏季，过多食用冰箱内的冷冻食品，胃肠反复受到强烈的低温刺激，易引起血管骤然收缩变细，血流量减少，胃肠道消化液停止分泌，胃肠道痉挛性收缩而诱发上腹阵发性绞痛和呕吐等症状，称之为“冰箱胃肠炎”。一些未再加热的食品进入结肠含有致病菌，可使结肠黏膜脱落，发生肿胀，引起炎症，致人腹痛、腹泻、呕吐。

因此，夏季在使用冰箱时应注意，冰箱内存放的食品一定要生熟分开，防止交叉污染，保证食物的卫生安全；冰箱内取出的不能再加热的食品，宜在室温下放置一段时间后，确定没有变质再食用；老人、小孩如患有慢性胃病、心脏病者应慎食或禁食过冷食品；冰箱要保持清洁，尤其是排气口和蒸发器要经常洗。若在该处放置些新鲜大蒜头，则能有效地预防“冰箱胃肠炎”。