夏季应适当进补

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夏季，阳气旺盛，天气炎热，稍有不慎极易发生疾病，应适当进补。

天气炎热，食欲减退，食物选择要以清淡芳香为主，清淡易消化，芳香刺激食欲。同时，进食定时定量，可提高胃液分泌量，提高食欲。适当吃些瓜果冷饮，可起到降温防暑的作用，特别是新鲜果汁，如橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、西瓜汁、菠萝汁等，营养丰富，可以帮助消化，促进食欲。夏天也可适量喝些汽水、啤酒，防暑解渴，通便利尿。但是不能吃得过多，否则，冷饮刺激肠胃道内壁，减少消化酶的分泌，从而发生肠胃疾病，食欲减退，消化不良。西瓜虽是一种清暑利尿的佳品，若吃得肚腹膨胀，则不利消化，小便增多，使人感觉疲劳，尤其是小儿、老人，有慢性支气管炎、慢性肠胃炎、内脏下垂等气虚患者，更不宜多食。

夏天进补、冬病夏治，是夏季养生保健的一项重要措施。自夏至日至立秋后的三伏天，是最炎热之时，也是进补的最佳时刻之一。对于冬季易发的慢性病，利用夏季病情平衡时期进行调补，对治愈减轻慢性病的复发有较好的作用。

此外，夏季万物繁茂，生长力最旺盛。人体生理活动也处于最旺盛时期，消耗的营养物质也最多，宜适当补充，才能使身体不受损伤。盛夏炎热，药性要偏于清凉，如菊花、芦根、沙参、元参、百合、绿豆、扁豆、山药、冬瓜之类，单味或配伍煎水代茶、煮粥均可，切忌过于温热，损伤阴津;也不宜过于寒凉滋腻，避免暑热内伏，不能透发。

古书云·“春夏养阳”，就是说春天、夏天进补还要注意温阳，顺应春夏阳气旺盛的变化，对于阳虚病人尤为重要。