夏季养生小常识

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夏季炎热多汗，夏季养生保健的小常识就需要注意诸多方面，总的来说，夏季养生要注意下面的6个要点：

夏季养生小常识之清晨要早起

清晨早起，深深呼吸几口新鲜空气。吸进空气中的大量负离子，对人体中枢神经系统有良好的作用，新鲜空气中的负离子还能促进人体细胞代谢活跃，增强人体抵抗力。

夏季养生小常识之膳食要素净

夏季胃肠消化力较弱，饮食应以健脾、消暑、化津为主，如多吃些薏米、绿豆、豆腐、鲫鱼、西瓜、南瓜和苦瓜等食品，不吃难以消化、过于肥腻及辛辣刺激的食物，以便减轻肠胃的负担。

夏季养生小常识之瓜果要卫生

新鲜的瓜果，富含水溶性维生素和微量元素，对维持体液的酸碱度平衡有很大作用。要注意食前洗净或削去外皮。

夏季养生小常识之冷饮要少吃

各类冷饮，虽可解热，但不宜多吃，以免引起肠胃失调，冰镇汽水、雪糕、啤酒等对胃肠黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠血液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象，有消化道疾病的人，尤应注意。

夏季养生小常识之午睡要稍短

夏季昼长夜短，气温高，人的消耗也大，容易使人疲劳，加之夜间睡眠不足，因此中午睡上1小时，可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于继续工作和学习。但午睡时间不宜过长，一般以1小时左右为宜。

夏季养生小常识之精神要调养

夏季人们容易心烦易怒，睡眠不佳，甚至与他人发生口角，所以夏季应做到神清气和，心情愉快，心胸宽广，精神饱满，切忌发怒，即所谓“心静神自安”、“心静自然凉”，以保持健康，度过炎热的夏季。

注意好上述各个方面，对夏季的养生有很好的帮助，所谓有病祛病，无病强身就是这个道理。