未雨绸缪抗高温

所在栏目：夏季养生

人体对热的感受，不仅与环境温度有关，而且与湿度有关。在高温高湿的情况下，人很容易发生中暑，并诱发其他一些疾病。

人体对高温环境的“热适应”，是人体诸多适应能力之一．人体散热的方式有辐射、传导、对流和蒸发，其中蒸发是高温环境中的主要散热方式。环境温度３３℃时，工作２～３小时，汗腺开始启动，通过微微涔汗散发蓄积的体温；在３５℃时，散热机制立刻反应。这时，浅静脉扩张，皮肤出汗，心跳加速，血液循环加快；在３６℃时，人体主要通过汗液蒸发散热。人体有２５０～５００万个汗腺，在高温时分泌汗液，汗液在皮肤上蒸发，可带走大量热量，保持体温维持在３７℃的正常温度，这是一种典型的热适应。

３７℃的环境温度，与体温相同，这时辐射散热已经失去作用，对于人体来说是一级警报。由于出汗过多，机体不仅失去大量水分，而且失去许多无机盐，血液流动缓慢。３８℃是二级警报，此时体温不仅不能向外界辐射，环境的热量反而向人体辐射，必须靠出汗来散热。除了出汗之外，人的心跳加快，呼吸急促，心、肺也积极参与散热。在环境温度达到３９℃时是三级警报，若有心脏病，会诱发其急性发作，甚至造成猝死。４０℃是四级警报，大脑神经中枢发生障碍，人会头晕眼花，站立不稳，必须立即将环境温度降下来，或者立即移到凉爽的地方。若环境温度达到４１℃，就是危及生命的温度，除了上述各种措施外，还应该施行急救措施。

为了健康，在炎热的夏季，应该有各种防暑降温措施，保持适宜的环境温度和湿度。可经常喝一些绿豆汤及清凉饮料。出汗多，损失盐分也多，应多喝一些淡盐水。保证蛋白质、维生素和无机盐的供应，多吃一些新鲜水果和蔬菜，如西瓜、甜瓜、冬瓜、苦瓜、番茄等。衣服应宽松，以利通风散热；颜色宜浅，质地以丝、麻、棉为好，而不宜用的确良等化纤织物。应经常洗澡，保持皮肤清洁，使汗腺通畅。