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夏季应该如何睡眠

发布时间：2011-08-01 18:07:31 作者：百年养生网出处：百年养生网

夏季人体心火旺，肺气衰，因此人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。

《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”夏季晚些入睡，可顺应自然阴气的不足；早些起床，可顺应阳气的充盛。夏天太阳升得早，清晨空气清新，早起到室外活动，对增强体质颇有益处。且夏天晚上睡眠时间较短，所以要适当午睡，帮助身体恢复。

每天睡前不要带有任何忧虑，不妨回想一些令人愉快的事，这不仅能获得一个良好的睡眠，还能有效克服炎热的干扰。睡前不要吸烟，因为尼古丁会妨碍正常睡眠，使睡眠不深。喝酒也会破坏人体的血液循环，使人难眠。

醒后要“赖床”5分钟再起，因为一来各种生物钟要逐渐醒来，二来许多生物钟此时由慢加快，需要一个适应过程。如果突然起床，易因不适而引起中风等脑血管意外。

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