怎样度过“苦夏”

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“苦夏”在中医上被称为“疰夏”，是炎热夏季的一种常见病。中医认为，疰夏是由天暑下迫，地湿上蒸，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应，自主神经紊乱引起，所以人会出现烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。

要解除苦夏状态，在饮食上应以健脾利湿为原则，采用淡补、清补原料，如木耳、番茄、黄瓜、藕、豆腐、冬瓜、绿豆、胡萝卜、茄子、鸭、鲫鱼、鹌鹑等。每年都会苦夏的人，可在立夏之前，用党参、五味子、麦冬、当归、陈皮、青皮、甘草、黄柏、神曲煎汤，每日2次服用，连续服用1周左右，能有效预防苦夏。

夏天昼长夜短，晚上睡眠少，所以中午可以打个盹。晚上睡眠不好时，可在临睡前1小时左右喝点牛奶，同时注意防暑降温，防止过度疲劳。

夏季还需要进行适当的锻炼，到户外游泳、跑步、跳舞等，可提高身体素质，改善内分泌和新陈代谢，对调节自主神经和体温都大有裨益。

中医提示

易患苦夏的人遇事不要激动，更不要动辄发怒急躁，要保持平和的心态，乐观大度，既可给生命带来欢乐，又能舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经得以松弛，有利于维护良好的情绪。这不仅能预防苦夏的发生，也是养生益寿的一剂良方。