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夏季作息时间安排
发布时间：2011-08-02 14:21:38
作者：百年养生网
出处：百年养生网
所在栏目：夏季养生
夏季昼长夜短，因此人的起居和作息时间应适当做些调整，以迟睡早起为宜。定时作息最好，可保护生物钟不受破坏。
夏季养生应制订一个夏季的作息时间，一旦规定下来，便要自我约束，即使节假日休息也不例外。只有这样才能形成“动力定型”，让身体适应多变的环境。
大多数人会在晚上10:00～11:00就寝，早上5:30～6:30起床，午饭后半小时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季尤为重要。如炎热的天气影响人们的睡眠，但一旦养成了定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，很快入睡，早晨也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感。如此，即使在炎夏，人体生物钟也可准点运行，对人体健康有很大的益处。
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文章评论
- 虫子密云 评论： 睡个子午觉是最好的。
- 装清尘 评论： 有条件的话就该睡子午觉。
- summerQ 评论： 子午觉的时间也不能太长。
- 一样的小兰子 评论： 子午觉是有它的道理的。
- fdsafdsa 评论： 顺时养生是最好得养生方法。
- 追梦之泪 评论： 顺时养生。
- 羽族柔 评论： 自己遵循自己的生物钟就好。
- 醍醐一梦 评论： 因人而定。
