秋季养生应防燥

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夏去秋来，秋风阵阵，使人鼻干、口干、咽干、皮肤干裂，皱纹增多。一种中医称之为“秋燥”的疾病，就是发生于秋季的急性外感热病。其病因是感受秋令燥热病邪，病症特点是在一般感冒症状的基础上，伴见口、鼻、唇、咽及皮肤干燥，表现为发热、有点怕冷、头痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口干唇裂等。这类病症虽不是大病，但如不及时治疗，病邪会深人，病症会加重，少数人还会出现高热、抽风、出血等严重危象。如果及早服药，转归则较好。

桑杏汤是秋燥初起的首选方。方中用桑叶3g豆豉3g辛散透邪，杳仁45g,浙贝母3g宣肺止咳，山桅皮45g清泄郁热，沙参6g,梨皮3g养阴润燥，各药互相配合，辛凉甘润，轻透肺卫，可使邪去而津不伤，润燥而不留邪，疗效较为理想。

预防秋燥伤人，首先要加强锻炼，秋天气候宜人，是进行户外活动的大好时光。不同年龄、不同体质的人，可选择不同的锻炼项目，如爬山登高、冷水浴、跑步、散步、做操、练功等。坚持锻炼养神强身，能提高肺脏的生理功能，提高机体的耐受能力，有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。

其次，要注意精气的收敛护养。自然阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，秋天是由长转向藏的收敛过程，人体的生理活动也要适应自然的变化，体内阴阳也随之发生“收”的改变。因此要特别注意体内精气的收敛护养，注意劳作与休息的科学安排，活动量不宜过大，不要劳累过度，更不能经常搞得大汗淋漓，使阴津伤耗，阳气外泄，削弱机体的抵抗力。

秋季空气干燥，所以应在庭院、室内养些花草，洒点水，以调节空气温度。双手、面部宜勤擦甘油类护肤品，保护润养皮肤。

 饮食方面可多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料，多吃些萝卜、番茄、梨、柿、百合、银耳等润肺生津养阴清燥的食物、药饵。后面我们将专题向大家推荐适合秋季食用的药粥，这里先介绍几则简便的饮料配方。

秋梨汤:

大鸭梨3个，带皮洗净后，切成碎块，水煎熬汤，食梨饮汤。

木耳芝麻饮:

黑木耳5g，温水泡发，黑芝麻1飞，炒香。两药置锅内，加水煎熬，加白糖调味，分次食用。

菊花饮:

将白菊花l0g放入杯内，加白糖适量，倒人沸水，加盖泡3一5分钟，当茶饮用，每天1剂。