秋冻季节话秋冻

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各地季节的划分方法并不完全一致。在江南，人们习惯于把9 -11 月算作秋季。可是，这个期间里，天气的变化比较大。所以，应该用气温作为划分季节的标准才较为科学。现在常常以候(5天为一候)平均气温在10度– 22度之间算作秋季;如果这样，那江南一带的秋季就不长，大约每年只有2个月左右，一般也就是从9月下旬到11月中旬了，当然也可能早些或晚些。在北方，秋季的到来比较早，如北京是8 -10 月，而南方到来比较晚。

金色的秋天是最宜人的季节，因为15 度- 25度是对人们最适宜的气温，而秋季的大部分气温在这个范围以内。但是，对哮喘病人来说，秋天仍是一个危险的季节。每年9月份以后，哮喘病的发作就逐渐增多，往往国庆前后发作的人数和发作的程度达到顶峰，这又是为什么呢?在进行几年观察后发现，原来日平均气温与哮喘病的发作有着密切关系。秋季到来时，日平均气温降到21度，就会出现哮喘病人的发作高峰，气温再往下降，发作的人数反而逐渐减少。因此，出现这种情况可能是哮喘病人对气温变化的适应调节功能比较差的缘故。

气象变化因素对人体剌激所引起的反应取决于人体情况，这就是同样的天气，并不使同样疾病的患者都发作的缘故。因此，对于一些可能会受冷空气影响的病人来说，应该注意在冷空气来临时不要受寒，如果感到身体不适，更应及时服药预防。但是，对于一般健康情况尚良好的人，秋季到来还要冻一冻，即所谓"秋冻"。

"秋冻"，这是古今养生都十分强调的秋天养生方法。

所谓"秋冻"，通俗地说就是"秋不忙添衣"。秋天气候转凉了，不要一下子穿得太多，捂得太严;晚秋，"月落乌啼霜满天"，穿衣也要有所控制，有意识地让肌体"冻一冻"。这一冻，避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。

"秋冻"既是顺应自然收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。由于秋季气温逐渐降低，不忙添衣，也不至于伤寒受病，还能使人体的抗御机能得到锻炼、激发，使肌体能逐渐适应寒冷的气候环境，御寒耐受力增强，有利于避免伤风等病症的发生。我们知道，冬天严寒气候常常会诱发支气管哮喘、慢性气管炎、支气管扩张、胃和十二指肠溃荡、风湿病、甲状腺机能亢进及心肌梗塞、中风、高血压等。秋天坚持"秋冻"锻炼，提高肌体抗寒能力，无疑对这些病症的发生会起到积极的预防作用。

对于"秋冻"的理解，不应局限于未寒不忙添衣，还应从广义上理解。譬如运动锻炼，要讲求耐寒健身，增强身体适应寒冷气候的能力;炼时记住一个"冻"字，不要汗出淋漓;感到周身发热却尚未出汗，此时即可休息一下;运动不要过于剧烈，如爬山登高，不求多高多远，跑步不求多快多长，洗澡也不要浴水太热，能冷水浴者，秋天要坚持冷水浴。这些都是符合"秋冻"原则的，是秋季养生的良法。