秋季养生应防“秋燥”

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秋季气候干燥，空气温度较低，空气中相对温度通常在60％以下，甚至30％左右，而人的皮肤、黏膜等所需的相对温度大约是70％，低于这个数值，人便会感到干燥，呼吸道黏膜及皮肤水分大量散失，容易产生咽喉干燥、咽痒、干咳、嘴唇干裂、大便干结等“上火”症状。这就是中医所说的“秋燥”。

“秋燥”是秋季干燥的气候因素给人带来的一种疾病。

中医学将“秋燥”分为温燥和凉燥。一般以中秋节为界线。中秋节以前，有暑热的余气，天气晴暖而干燥时，多出现温燥；中秋节之后，久晴无雨，气候寒凉渐重时，多出现凉燥。

温燥，有发热，轻度怕冷，干咳无痰，咽喉肿痛，口鼻干燥，口渴心烦等症状。

凉燥，有怕冷，轻度发热，头痛，鼻塞，咽喉发痒或干痛，咳嗽，口干唇燥，舌苔薄白而干等症状。

“秋燥”是一种“上火”的疾病，能够影响患者的生活、学习、工作。因此，应该采取积极的预防措施。

秋季防“燥”，是秋季养生的重要一环，其简单而有效的防秋燥措施如下。

①注意饮食营养，多吃有利于养阴清燥的食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、胡萝卜等。还可多吃有防燥作用的粥，如山药大枣粥、栗子粥、梨粥、胡萝卜粥、玉米粥……②加强锻炼，以增加体质，提高肺的生理功能及身体耐受能力。

③保持科学的生活规律，早睡早起，按时作息，避免熬夜，定时定量进餐，不要为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。

④营造温度适宜的小环境。如在室内养些花草，经常洒水，以调节空气温度。

⑤保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。

⑥不宜多吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。