秋季早睡早起利于养生

所在栏目：秋季养生

立秋之后，天气渐凉，开始进入“阳消阴长”的过渡阶段。但初秋因盛夏余热未消，气温仍很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气湿热并重，常有“秋老虎”出现。

中秋节后，雨水渐少，天气干燥，气候寒热多变，人体稍有不适，就可能导致伤风感冒或旧病复发，因此中医有“多事之秋”的说法。

人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，所以秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄都不能离开“养收”的原则。

《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

有关人员曾对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期。

如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。