春季养生指南

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春季冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，春花萌芽，自然界阳气开始升发，到处充满欣欣向荣的生机。这种环境最有利于生精血化津气，充实人体的组织器官。因此，尽量多做室外活动，让身体沐浴在春光之中，接受微风的拂煦，吸取大自然的活力。通过体质锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操、练气功等，使人体各种组织器官适应春天的升发之气，最大限度地得到充实。

春季气候变化较大，乍暖乍寒，年老体弱之人，春季往往容易受到风寒之邪侵袭，’并诱发宿疾。中医认为，春季“不可顿去棉衣，老人气弱，骨疏体怯，风寒易伤揍理”。我国有句古老的生活谚语“春捂秋冻”，是符合春季养生原则的。

中医认为，经过冬季，人体内积蓄了较多的郁热或痰热。到了春季，郁热被风气所鼓动，开始向外发散，人们就会得相应的病患。轻则导致头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞。重则形成瘟病，甚至侵害内脏，因此，春季要特别注意及时清除体内的积热。清除积热的方法很多，症状轻微时一般不需要服药，可以通过春游，到空气清新的园林山野之中尽情地呼吸清新空气，排出体中的郁热之气。也可适当选用一些稍稍偏凉，又具有解除内热作用的食疗方，如竹叶粥、菊槐绿茶饮等。如果症状比较严重，则应该在医生的指导下服用一些理气化痰、清热利尿的中成药。

春季经常发生传染病流行，根据民间经验，可以采用以下的方法进行预防:在饮水之中浸泡贯众，取未经加工的贯众一大块，约250克重。洗净，放置于水缸或水桶之中，每周换药1次;在居室内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气;每天坚持做保健按摩，按摩的穴位是足三里、风池、迎香等。除此之外，年老体弱之人春季还应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动。

根据中医理论，春季为肝旺之时。肝气旺则会影响到脾，所以，春季容易出现脾胃虚弱的病症，慢性消化道溃疡及慢性胃炎在春季多频繁发作。针对上述情况，中医养生学指出:“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化”。一般来说，春季只要注意适当调节饮食就可以了，养生学家不主张春季服用补药。