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春季如何预防“春困”

发布时间：2011-09-02 15:15:32 作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：春季养生

春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏、头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。

春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内血液循环季节性差异，皮肤末梢血管血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。

那么，怎样减轻与预防春困呢？

①保证睡眠，充足的睡眠是防病养生的关键，并要克服消极懒惰的思想情绪。

②要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环。

③要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。

④要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

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