春季“春捂”很重要

所在栏目：春季养生

春季是一年之中气候最不稳定的季节，虽然气温回升，但仍然时不时地有回潮的小股冷空气袭来，让人们又暂时回到冬天。就是在一天当中，气温也是朝暮凉，白昼暖，午夜寒的变化，气候多变，忽寒忽暖。所以当平均气温刚刚高于10℃进入春季的时候，不要过早脱下棉衣，应本着“春捂”的原则，注意保持身体暖和，随时增减衣服以顺应气候的变化。

那么，如何进行“春捂”呢？

（1）穿得暖和些

穿衣服保持最佳舒适感的时刻，皮肤的平均温度为33℃。人的体内环境必须温暖。身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及代谢等才会顺畅，因此有助于肌肉、神经、血管等功能不发生异常。也就是说，“春捂”首要的是全身都要“捂”。但是，不要“捂”到过热发汗的难受程度。

（2）特别注重“捂”双足

双足着凉易引起腹痛、泄泻、腿部痉挛、关节疼痛。中医学认为，双足位于人体末梢，气血运行缓慢，对春寒十分敏感，如双足受凉，易于让人疲惫和增加感冒的机会。所以，一定要让双足始终处于保暖状态。

（3）对头部要“捂”

捂了一冬的头就不要继续像冬天那样捂得严严实实的，而是略有松动，捂得轻一些，既不要冻着头，又要让头捂得舒爽些。也就是说，以感到不冷不热保持舒爽的程度为佳。

总之，“春捂”是顺应气候变化的养生之道。全身都要捂，重点捂双足，轻度捂头部。