让健康从春天开始

所在栏目：春季养生

春天万物吐芽开花，到处生机盎然。随着气温的回升，人体的各项生命活动及新陈代谢也会逐步加以调整，春天是调养、净化身体的最佳时期之一。

但是，由于春季的气温、气压、气流等气象因素变化无常，一些疾病的发生几率较高，应该积极地加以防范。尤其是原有心脏或脑血管病变的人要注意心肌梗死、出血性中风的发生；春天也是风湿性心脏病、精神病、关节炎、肾炎、哮喘及其他的一些过敏性疾患的好发季节，我们应该有针对性地加以预防。譬如，春天注意保暖、注意情绪的控制、并在医生的指导下按时服药及随访，对于预防心梗、中风、精神病的发生十分重要；外出戴口罩、忌食海腥虾蟹等发物、多吃新鲜蔬菜等是预防过敏性疾患的重要方面。根据气温变化，适时地添减衣被和注意室内空气的清洁，对于感冒、呼吸道疾病的防治也是必不可少的。

春天容易犯困，人会变得无精打采、昏昏欲睡，有人称其为“春天疲劳综合征”。要对付春困，首先要采取一种积极应对的态度，情绪要保持开朗。在保证足够睡眠的基础上，要早起，并打开窗户，注意室内空气的流通，以减少二氧化碳等有害气体对脑细胞代谢的影响；早上可以在室外做一些适合自己体质状况的运动，进行适度的锻炼；在饮食方面要多吃新鲜蔬菜和水果，忌食油腻及不易消化吸收的食品，不能过多地饮酒，尤其是白酒。

春季也可能是某些人执行一年中新的工作、学习计划的新开端，因此，我们要保持有一个健康的体魄，除了要制定一个合理的生活作息时间安排外，还要对春天饮食谱有一个合理安排。例如早春时节，气温还偏低，不宜多吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒凉食性的蔬菜，可以适当地多吃一些蛋白质含量较多的瘦猪肉、鸡肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、豆制品及葱、姜、蒜、韭菜等温性食物。仲春时节就不宜多吃油腻及不易消化的食物，可以多吃黄绿色的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、胡萝卜、花菜、油菜、荠菜、蕨菜、莴苣、藕等。而在暮春时节，饮食应以清淡为宜，适当吃一些含优质蛋白（如牛奶、鸡蛋白）等食物，可以适时煮食一些赤豆汤、绿豆米仁汤等，多喝绿茶，少吃牛、羊肉、及辣椒、胡椒等热性调料。