春季防病要防便秘

所在栏目：春季养生

春季是便秘的多发季节，春季防病切莫忽视防止便秘的发生。

春季易引发便秘的原因有三：

一是在寒冷的季节里人们的毛孔都处在闭合状态，人体的阳气内存于体内，到了春季阳气外发，容易大便干燥；

二是冬天人们习惯热饮热食，到饭店就餐多选择烧烤、火锅，使得人们的肠胃内热淤存，春天积热下行到肛肠，往往易发生便秘；

三是冬季寒冷，人们本来就不爱多喝水，紧接着的春季也较冷，人们的饮水量也不多，比较容易引起大便秘结。长时间排便不畅，排便久蹲强用力，会导致痔疮出血，疼痛难忍。有的还会被硬粪便划伤肛肠，出现肛门红肿、肛裂，甚至造成感染，形成脓肿、肛瘘，使患者苦不堪言。

因此，春季一定要避免便秘的发生，特别是已患有肛肠疾病的患者更要格外注意，以免累及肛肠，引发肛肠疾病的发生。

专家指出：要放松紧张的精神，做到劳逸结合，有张有弛；生活要有规律，保证充足的睡眠；下班后，不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前；每天定时大便，一般以５~１０分钟内为宜；清晨饭前半小时和晚上饭后半小时最好坚持４０分左右的运动，慢跑、散步、上下楼梯、打球均可，以促进胃肠蠕动，加快排便；多吃富含纤维素、易通便的食物，如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等，多吃蔬菜、水果，多饮水。老年人日饮水量要超过５００毫升，年轻人日饮水量要达到１０００毫升。忌吃辛辣食物，忌饮烈性酒。有便秘习惯者可服用一些润肠通便药，如便乃通、麻仁润肠丸等。