四季与养生

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《黄帝内经素问》指出：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”就是说春季大地充满欣欣向荣的生气，人在一冬中蛰居室内，拥火熏衣，生机不畅。春天来了，应该晚睡早起，多去户外活动，放宽衣带，放松肢体，呼吸新鲜空气，使心情舒展豁达，增强身体的活力，以适应春日的富有生机的特点。

“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，勿厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外。此夏气之应，养长之道也。”就是说夏天要精神愉快，情志平和，不要性躁、激动，引起火旺。夏天虽然炎热，还要注意不要讨厌日光，要晒点太阳，以适应自然界隆盛的阳气，有助于体内阳气向外宣泄。

“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”当着秋天一片萧条景象，人的情绪比较容易伤感、悲愁，这样势必影响人的健康。这时必须注意做到情绪安逸、宁静，使神气收敛，以适应秋天气候的特点。

“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰平阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私宽，若已所得，去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这说的是冬天的情绪应当含蓄一些，不要过分激动和外露，防止阳气外泄。要注意多晒太阳和保暖，以增加和保存自己的阳气，来适应外界隆冬肃杀的气候。