季节养生原则

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气候与人体健康关系相当密切，中医在防病保健上很强调气候的重要性。《素问.五常政大论》指出：“必先岁气，无伐天和，是为至治。”《素问.离和真邪论》也说：“因不知合之四时五行，因加相胜，释邪攻正，绝人长命。”都强调了防病治病，必须掌握季节变化规律和气候的变化特点。前人根据“人与天地相参”的理论，总结出“五运六气”学说，以解释天体运动对气候变化及气候变化对生物及人类的影响。古人把一年分为四季，每季三个月，每月有二个节气，每节分三候，组成二十四节气七十二候。一年之中季节、温度、降水量及物候都密切联系着，通过二十四节气可表示春夏秋冬四季的开始；春分、秋分、夏至、冬至，是季节变更的转折点；小暑、大暑、处暑、小寒、大寒五个节气说明了气候变化的冷热程度；白露、寒露、霜降则表示温度下降后低层大气中水汽的凝结现象；雨水、谷雨、小雪和大雪表明降水量多少；而惊蛰、清明、小满和芒种反映了物候特征，以说明自然界的一切生物与季节变化息息相关。

气候环境包括很多气象要素，作用于人体的主要因素有气温、气压、湿度、风速、日照、大气电磁场等，这些气象因素可以通过下丘脑对人体的代谢功能和内分泌功能产生不同程度的影响，所以气候环境对人类的健康、疾病的发生发展有很大的作用，良好的气候环境可以促使人们健康长寿，恶劣的气候环境会影响人的寿限。深刻了解季节气候变化规律与健康之间的关系，就能巧用天时，采取措施，调整行为，积极地适应气候变化，达到养生防病的目的。

气压与人体健康也有很大的关系，气压越低，空气的密度越小，人所吸入空气的含氧量也就越少。所以在低气压的情况下，人会感到憋气、难受。关节炎、风湿病等患者对天气气压变化更为敏感。俗话说：“关节痛，不雨必风。”气压突然降低，风湿性关节炎患者就会疼痛加剧。此外，据统计，80%的心脑血管病的患者死亡事故是在气压突然下降的时候发生的。在低气压下，还会使大脑兴奋性增强，人不易入睡，休息不好，继而造成脑功能失常，使人注意力不集中，办事效率低，情绪低落，或心烦意乱，头胀痛易激动。

空气的湿度是气候变化的一个重要因素。湿度对人体有直接的影响。一般来说，对人体适宜的湿度是40%～60%，当气温高于25℃时，适宜的相关湿度为30%。

秋天，天气凉爽，湿度适中，人的精神倍增；夏季三伏时节，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发生胃肠炎、痢疾等。若湿度太低，上呼吸道黏膜的水可大量散失，从而使抵抗力下降，易引起感冒。
干燥的气候常是脑膜炎多发的时节。湿度低还可造成咽干口燥，皮肤干裂。 适度气流使空气清洁、新鲜，对健康有益。一般认为室内空气的流通不大于l米/秒为宜。气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。反常的气流有害于人体健康，如大风暴的来临，会导致大气中含氧量下降，空气中电离子平衡破坏，造成压抑、紧张和疲劳的感觉。此时，慢性支气管疾病和心脏病患者极易发病或病情加重。春秋是多风季节，世界上很多地区这个时期出现干热风，使人头痛恶心，烦躁、精神不集中。交通事故、工伤事故、犯罪率以及精神病发病率此时往往有所增加。

《灵枢?师传篇》指出：“食饮衣服，亦欲适寒温，寒无凄沧，暑无出汗。食饮者，热无灼灼，寒无沧沧。寒温中适，故气将持。乃不致邪僻也。”可见，中国劳动人民早就知道，“寒温中适”的温度与人体的健康长寿有着密切关系，在适当湿度下，最适宜的气温是18℃～20℃，这种情况下尤使人感到舒服。世界上长寿老人多的国家和地区的气温都比较适中，平均气温在20℃左右，而且变化幅度也较小。

在影响人体的诸多气候因素中，气温是重要的一个因素。夏季的高气温可使人体体温调节发生障碍，出现头晕、胸闷、口渴、大汗、恶心等症状，谓之“中暑”。严重者脱水，甚至死亡。冬季的低气温环境容易诱发冠心病、高血压、“老慢支”、肺气肿、关节炎、青光眼等的发作，特别是在寒流到来、突然降温时发病或恶化更为明显。例如，慢性支气管炎病人在“白露”节气后，病情一般逐渐加重，而“清明”一过，病情往往逐渐好转。据医疗气象学的研究报道，77%的心肌梗塞患者，54%的冠心病患者对天气气温的变化的感受性高，尤其在冬季，由于寒冷刺激和高气压作用，发病率最高。一年之中寒冷的冬季是死亡的高峰，在气温平均在15℃～25℃时，死亡人数最少。北京八宝山火化场死亡统计表明，每年一、二月份死亡率是最高的，五、六月份死亡率是最低的。而当气温升高到35℃以上时，死亡人数又会增加。由此可见季节的变化和气温的高低与人体的寿命有密切的关系。

日照、太阳黑子的活动亦与人类健康有关。科学工作者曾于中国昆明对心血管病人进行了追踪观察，发现日蚀时70%的病人主要症状加剧，如高血压病人，血压升高、头痛，头晕加剧，医学家和科学家们还注意到太阳黑子活动时，心肌梗塞发病率增高。每当太阳黑子爆发时，就会发生全球性感冒大流行。