节气养生小窍门

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"春捂"重捂下半身

"春捂"重捂下半身，因为人体下部的血液循环要比上|部差，容易遭到风寒侵袭。寒风刺骨进入下半身，时间久了会有生病的隐患。春捂重下半身，还要加强下半身的锻炼，以促进血液的循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼，方法是双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足躁，再从足躁往回按摩至大腿根。同样方法再按摩另一条腿，重复10 -20 遍。

不要在露天过夜

盛夏季节，有些人为了贪图凉快，常常在露天过夜，自己认为很舒服。其实，盛夏季节在露天过夜有很多害处。

人在熟睡之后，皮肤和内部器官处于松弛状态，肌体抵抗力下降。滴落的露珠被人体吸收，加上夜风吹来，剌激肌肉、关节，容易引起头晕、头痛、腹痛、腹泻和全身不适。

经常在露天过夜的人，骨关节还会出现酸痛、麻木等现象。另外，露天过夜又容易遭受蚊虫叮咬，容易得症疾、脑炎等传染病。

晨练离树林远点

绿色植物在阳光下可以进行光合作用，消耗二氧化碳，释放出氧气，光合作用对净化空气起着重要的作用。而在无光的夜晚，植物通过呼吸作用，吸收氧气，释放出二氧化碳。一片树林一个晚上要释放出大量的二氧化碳，加之树林中枝叶茂密，二氧化碳不易散发，清晨到树林中锻炼，也就将自己置身于二氧化碳的包围之中。长期在这种环境中活动，老年人会感到心慌、胸闷、心率失常、血压升高，很容易诱发多种疾病，年轻人也会感到头昏健忘。

因此，清晨可到树木分散的地方锻炼，或在日出1 小时后再到树林中锻炼。

冬天戴帽有利健康

冬天戴帽有益于健康。据有关专家测试:冬天处于静止状态下不戴帽子的人，从其头部散失的热量，在外界环境气温15"C时，约占人体总热量的三分之一;在环境气温4"C时，散发的热量约占人体温度的三分之二。由此可见，戴帽与人体热平衡有着十分密切的关系，它能起到御寒的作用。

易受风寒引起头痛的人，戴用毛呢织品制成的帽子具有保健作用，可减少头痛的发作;但患高血压病的人，不宜戴过厚、过重的呢帽。