养生在四季

所在栏目：四季养生

地球是太阳系的九大行星之一，围绕着太阳公转，每一周期都出现春、夏、秋、冬的季节性变化。人类生活在地球上，已自然地形成了适应四时运动变化的能力，这是人类得以不断繁衍的基本条件之一，所谓“顺之者昌，逆之者亡。”当然，人类不是被动地顺应自然，而是主动地适应自然，并改造自然，但改造自然也必须符合其运动变化的规律性。祖国医药学对此早有认识，《内经》《难经》《伤寒论》等医学典籍中的论述颇丰，后世医家也有发展。从摄生、脉象、死亡、发病、治疗等方面对季节气候变化与人体生命活动的关系均有新的探析。

养生在四季

气候的变化中，春属木，其气温；夏属火，其气热；长夏属土，其气湿；秋属金，其气燥；冬属水、其气寒。因此，春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒，就显示出不同季节中气候变化的基本规律。顺应季节与气候的变化，形成了春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的自然适应性。人类生活在自然界中，也受其气候环境的影响，并产生了一定的适应能力。如“天暑衣厚则腠理开，故汗出”“天寒则腠理闭，气湿不行，水下留于膀胱，则为溺与气”（《灵枢·五癃津液别》）。这说明春夏阳气发泄，人体气血容易趋向于体表，就表现为皮肤松弛，以出汗来散余热，起到调节体温的作用；秋冬阳气收藏，人体气血容易趋向于内，就表现为皮肤致密、少汗、多尿。这是人体适应外界季节气候变化的一种自我调节能力。为了更好地适应自然环境的变化，《素问·四气调神大论》提出了一整套的四时摄生方法：

在春季里，由于天地间的生气发动。万物都有欣欣向荣的趋势，气候开始转暖，自然界由冬季的萧条景色而逐渐变为蓬蓬勃勃的新气象。在这种生机盎然的大好春光里，人们应该“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”也就是说，要适应春天的气候而活动，并保持心情舒畅，不要扼杀生机，此春季“养生”之道也。

在夏季里，天气下降，地气上升，天地之气相交，万物都茁壮地生长，并开花结果。在这茂盛秀丽的季节里，人们应该“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。”也就是说，要适应夏天的气候而活动，并要戒急戒躁，使神情焕发，以保持精力充沛，此夏季“养长”之道也。

在秋天的季节里，气温又由热转凉，地气清肃，植物的果实成熟，到了应该收获的时期。在这西风肃杀的金秋季节里，人们应该“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”也就是说，要适应秋天的气候而活动，并要宁静安逸，以使神气内敛，不要烦扰浮躁，勿让意志外驰，此秋季“养收”之道也。

在冬季里，朔风凛冽，霜雪满天，大地冰封，万物的生机都潜藏起来了。在这寒冷的季节里，人们应该“早卧晚起，必持日光，使志若伏若匿，着有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤、使气亟夺。”也就是说，要适应冬天的气候而活动，避寒就暖，勿使腠理过度开泄，以减少体内阳气向外发散，并要使精神内蓄，保持于潜藏伏匿的状态，不要随意宣泄无度，此冬季“养藏”之道也。

由此可见，不管外界环境如何变化，只要明白了摄生的道理，洞悉了不同季节的气候变化规律，就能够主动地适应自然，并掌握自然，进而改造自然，所谓“顺之自然即养生”。

季节气候变化对人体生命活动的影响是多方面的，本文仅从摄生、脉象、死亡、发病、治疗等方面作了一些初步的探析。希望发现其中的一些规律，以利于人们能够进一步了解和正确认识季节气候变化对生命活动的影响，为人们适应自然和改造自然创造条件，更好地防病治病，保护健康，延年益寿。