衣服顺时适体的养生意义

所在栏目：四季养生

服装是人们日常生活中最基本的要素之一，是人类在长期生活中逐渐发明的， 是人类文明的表现。 首先， 服装是用来御寒防暑， 保护肌体的物品。 其次， 服装也反映了时代精神风貌和物质财富水平， 在一定程度上体现着社会的文明程度。

（一） 服装的保健意义

服装的主要功用就在于御寒防暑， 保护机体免受外界理化因素的刺激和生物因素的侵袭， 人们为了适应外界气候的变化， 维护机体内外阴阳的动态平衡，除自身生理功能的调节外， 衣着也起着极为重要的辅助作用。 现代研究认为， 人体和衣服之间存在着一定的空隙， 被称为衣服内气候。 衣服内气候的正常范围是：温度 32 ±1℃ ， 风速 0.25 ±0.15 米 / 秒。 适当的衣服内气候， 可使人的体温调节中枢处于正常状态， 维护温热感， 有利于提高工作效率和恢复体力。若衣服内气候失常， 则体温调节中枢处于紧张状态， 甚至可影响到机体其他系统的功能， 造成疾病。 衣着适宜， 可使人体与外在环境之间进行正常的热量交换， 从而维持衣服内气候的相对稳定，达到保健的目的。

（二） 制装的养生原则

制装的原则既要顺应四时阴阳变化又要舒适得体。

1. 顺应四时

选择衣料，应根据不同季节而各有所异， 可参考以下几点：

（ 1 ） 保温性： 纺织衣料的导热性越低， 它的热调性和保暖性越好。 实验证明，在 15℃ 时， 麻纱衣料放热量为 60% ， 而毛织品不到 20% ， 故麻纱类作为夏季衣料为宜， 毛织品可制成冬装， 氯纶、 醋酯纤维和腈纶等导热性也较低， 也是保温性良好的纺织材料。此外， 织物超厚， 单位时间内散发的热量越少， 保暖性能越好。

（ 2 ） 透气性： 冬季外衣织物的透气性应较小， 以保证衣服具有良好的防风性能，而起到保温作用。 夏季衣料应具有较好的透气性， 有利于体内散热。

（ 3 ） 吸湿性和散湿性： 夏天的衣服和冬装内衣， 除了 注意透气外， 还要注意选择吸湿、散湿性能良好的纤维。 这样有利于吸收汗液和蒸发湿气。

（ 4 ） 色泽： 衣料颜色不同， 对热的吸收和反射的强度也不相同。 一般来说，衣服颜色越深， 吸热性越强， 反射性越差； 颜色越浅， 反射性越强， 吸热性越差。 夏天宜穿浅颜色服装， 以反射辐射热； 冬天宜穿深色衣服， 以利吸收辐射热。另外， 衣着的颜色对人的心情调节和陶冶也有直接关系。

（ 5 ） 质地： 内衣和夏装要选择轻而柔软的衣料， 穿在身上有清爽的感觉，若贴身穿粗糙硬挺的衣服， 不但不舒服， 而且皮肤易于摩擦受伤。在我国四季分明， 制装应符合季节变化的特点。 春秋季节气候温和， 多种纺织品均可选作衣料， 由于春季多风，秋季偏燥，故制装时选择透气性和吸湿性适中的衣料为宜。 化学纤维纺织品的透气和吸湿性能都低于棉织品， 而高于丝织品， 最适宜做春秋季节的衣料， 并且具有耐磨、 挺括、色泽鲜艳的优点。 有些化纤品对人体还有一定的医疗作用， 如用氯纶纤维为原料制成的衣服， 其导电性能差， 穿在身上与皮肤摩擦， 会产生并蓄积相当量的静电， 此静电对人体的关节可起到轻度的、类似电疗的作用。不过由于化学纤维在生产过程中， 掺入了一些其他物质， 有时会对皮肤产生一些不良刺激， 如果注意做到勤换衣服， 则可避免这种现象。

夏季气候炎热， 制作服装的基本原则是降温、 通风透气，以利于体热和汗水的散发。 《 老老恒言· 衣》 说： “ 夏虽极热时，必着葛布短半臂， 以护其胸背。” 就是说， 要人们至少穿着背心短袖衫之类，尤其是对体弱和老年人更为重要。

冬季气候寒冷，服装要达到防寒保温的效果， 宜选择织物厚、 透气性小和保温性良好的深色材料。 随着生活水平不断提高， 人们逐步用丝棉、 驼毛、 人造毛、 羽绒等来代替棉花。 既松软轻便，保温效果又好。 此外， 帽子、 鞋袜、 围巾等， 也要求根据四时特点合理选用。

2. 舒适得体

人们应当做到“ 量体裁衣”。 保障衣着有利于气血运行和正常发育。尤其是在青少年时期， 生长发育比较旺盛， 不可片面追求线条美和造型， 衣着和服饰不应过紧过瘦。 现代研究认为， 若衣着压力过大， 人体就有一种压迫感， 穿着就会不舒适。如果年轻女性长期束胸以及乳罩过紧， 则会影响胸廓发育， 降低肺活量， 束腰过紧， 可致肋缘凹陷、 胸廓变形、 腹腔脏器移位， 有损于健康。 相反， 衣着过于肥大、襟袖过长、 则不利于保暖， 也不便于活动。 对于老人、 小孩以及某些专业人员还是不安全因素，容易造成外伤和事故。舒适是人类本能的需要， 从卫生学角度看， 穿衣就是为了起舒适、保健的作用。 《 老老恒言· 衣》：“ 惟长短宽窄， 期于适体。” 衣着款式合体才会既增添美感， 又使人感觉舒适，从而起到养生保健的效果。