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失眠饮食禁忌

发布时间：2011-07-30 08:00:49 作者：百年养生网出处：百年养生网

包括心理的和生理的多种因素:如情感上的挫折、压抑、不安和焦虑。生活中突然发生的严重事件、工作班次的更换调整、长途旅行横跨几个时区后，此类情况都能导致人很难在夜晚人睡。睡眠环境太冷、太热、太吵、太亮，睡眠环境不舒适或对睡眠环境的不熟悉，都能使不少人难以人睡。

主要是对白天活动表现的影响，如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等。

茶叶，有清头目、提神益思的作用。在《本草纲目》中记载:“使人神思间爽，不昏不睡，此茶之功也。”现代医学也证实，茶叶能兴奋神经系统，影响睡眠，加重失眠病情。所以，失眠症患临睡前切忌饮茶。

咖啡，性温，味甘苦，有强心兴奋、提神醒脑之功。咖啡中所含的咖啡碱，能刺激中枢神经系统，从而加重失眠病症。所以，失眠患者应禁止饮咖啡。尤其是在临睡前，更不可饮用。

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