老年人外出的注意事项

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按世界卫生组织提出的年龄分段：40岁至60岁为中年人，60岁以上为中老年人。这个年龄段的人有的还在为事业、生计拼搏、最后冲刺，有的不服年老、二次创业，也有的暮气沉沉、得过且过，他们共同的特点就是都没认真对待自己这个年龄所应该注意的饮食和保健，所以当疾病袭来的时候后悔已晚，这样的例子实在是太多了。

均衡营养是维持良好生命的基本需要：营养是指人体通过从外界摄取各种食物，经消化、吸收和新陈代谢，以维持机体的生长、发育和各种生理功能的生物化学过程。

民间有句俗话称“八十不留宿”，意思是说，80岁的老人（也可理解为高龄老人）外出做客，主人不留宿过夜，这并不意味着失礼。这句话是从多年生活中积累出来的教训中总结出来的，有人曾形象地说，高龄老人外出留宿，可能能上床却下不了床（意思是指猝死）。

猝死的病例很多。高龄老人外出为什么易发生意外呢？这是因为随着年龄的增长，身体各种脏器的功能都在悄悄地发生改变，随之而来的是各种各样疾病的频频发生。

以心血管病为例，中老年人的冠状动脉因弹力纤维减少，使其变脆变窄和粥样硬化所致的血管内膜粗糙，以及血脂增高所致的血液黏稠等改变，极易发生急性心梗。另据实验证明，66岁老人的心功能与25岁青年相比较，心排血量减少30％～40％，72岁时仅为40岁时的50％。高龄老人的脑血管也有类似改变，据检测，脑血流量比青年人减少17％。高龄老人心脑血管的这些变化，是高血压、冠心病、急性心梗、心衰和脑血管意外的发病基础。

高龄老人在心情平静、生活规律的情况下，心脑血管一般很少发病，如果外出生活会导致规律突变，或者兴奋过度、过度疲劳，上述疾病会致急性发作，并可猝死。