中老年高血压治疗的综合方案

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原发性高血压现在仍然是无法治愈的，但是是可以控制的。继发性高血压则可以通过去除潜在病因，得到治愈。控制血压的方案很多，中老年人应该选择适合自己的一套方案，开始前必须同医生商量。

调节饮食

合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，多吃水果、蔬菜和谷物。

少吃加工过的食物，这类食物通常含有较高的钠盐。

可乐类含有的咖啡因，可在短时间内使血压升高，少量的葡萄酒可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。

维生素和微量元素有助于降低血压。故应多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是香蕉以保证每天补充3 000～4 000mg钾，适量钾可降低血压。一些研究证明每日摄入850mg钙和350mg镁对治疗高血压有益，多种菜籽、大豆、坚果、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。

鱼类食品中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于松弛动脉和稀释血液。芹菜中含有松弛血管壁的成分，对高血压病人特别有益处，其他如枸杞、莲芯、山楂、洋葱、海带等都有益于高血压的治疗。

家庭治疗

合理饮食，不要暴饮暴食。

衣着要宽松舒适，过紧将压迫颈静脉窦，会使血压升高。

防止便秘，屏气大便可使腹压升高，会引起血压骤升。

适当运动，长期坚持散步、慢走、打太极拳、骑车和游泳等活动可使血压下降。

适当休息，消除过度紧张。人不能永远避开压力，但可以学会如何控制它，当感觉有压力时，问自己为什么会这样，然后集中力量解决它。中老年高血压患者可以做一些可以让身心放松的运动如打太极拳。戒烟，饮酒要适量。

身心医学

许多方法如生物反馈沉思及催眠疗法可促进大脑及躯体的放松，有助于降低血压，可在有经验的专家指导下进行训练。

中医药治疗

中医的针灸、按摩及中药对高血压有很好的疗效。牡丹根、杜仲、夏枯草、野菊花是常用来治疗高血压的中草药。

药物治疗

当高血压病人病情严重或对自我调节治疗反应差时需要用药物治疗。治疗高血压的常用药物有以下几类：β-受体阻滞剂、利尿剂、钙拮抗剂、血管紧张素转化酶（ACE）抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂和α-肾上腺素能受体阻滞剂。

中老年高血压病人的饮食许多营养因素，如热能、镉、锌、钠、钾、脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素及食物中某些其他成分，同高血压病的发病有关，并对高血压病的防治具有积极意义。因此，合理的营养饮食对于高血压的防治是很关键的，其效果有时不亚于降压药物。通过膳食调节控制血压，能显著降低脑血管意外和冠心病的死亡率。