中老年人应认识自己身体的变化

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人在成年以后就开始老化，50岁前老化的速度是较慢的，50岁以后老化的进程加速。衰老引致身体发生变化，如形体、外貌和内脏器官功能的变化。

外貌的变化

衰老时，外貌表现明显，突出地表现在面部。老年人的皮肤由于失水，皮下脂肪和弹性组织逐渐减少以及皮肤受到肌肉的牵拉而显得干巴、多皱。皮肤上还可常见到褐色的色素斑或略突出皮肤的扁平疣，称为老年斑、老年疣。它是老年人多发的一种点状色素沉着，60岁后明显增多。白头发几乎成了老人的代名词，色素量少的毛发取代了充满色素的毛发，直到有色素的毛发全部被取代为止。

这里要说明的是，比头发更明确地表示老化的却是鼻毛的变白，鼻毛的变白多在36岁以上开始，到50岁以上时几乎全部变白。衰老时，除头发变白外，头发脱落也先后出现。此外，衰老时，一般眉毛稀疏，部分或全部呈白色，个别的眉毛全秃，且胡须逐渐变白。老年人还常伴有牙齿脱落，牙龈萎缩，齿槽吸收，致使脸面下部皱缩，口腔变形，显得嘴巴与鼻子间的距离缩短。

体形、体重的变化

老年人由于椎间盘萎缩变薄，脊柱变短且弯曲，可出现驼背和身高降低。如果同时合并臀部及膝部弯曲，势必加重身高的降低和姿态的改变。国内有人对534名老年人作了8年的观察，发现在8年内男性老人平均降低了3.7厘米，女性老人平均降低3.9厘米。

多数中老人的体重逐年减轻。其程度随摄入的营养、体质与生活方式而异。其原因在于细胞逐渐减少。当然也有不少人减轻并不明显，甚至有所增加。主要是因为体力活动减少，摄食量增加，内分泌失调引起，也就是常说的“老来发福”。