中老年瘫痪患者的抗阻力练习

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偏瘫患者的肢体经过一段时间的锻炼后，已恢复到能主动运动时，应加强肌肉力量的练习。

1）上肢抗阻力练习：患者坐在靠背椅子上，在患肢前臂或手腕处绑沙袋做屈伸动作练习。重量由1千克开始，逐步增加。每10次屈伸动作为一组练习，两组之间休息3-5分钟。每日练习1-2次，每次练习反复进行3-5组。

上肢抗阻力练习

另外，还可采用墙拉力器进行上肢屈伸练习。

2）下肢抗阻力练习：患者坐在有靠背的椅子上，将患肢的踝处或小腿处绑上0.5千克重沙袋，做小腿上抬练习，以后逐步增加到5千克，其目的在于增强患肢大腿股四头肌的力量。小腿上抬10次为1组，组间休息3-5分钟。每日练习1-2次，每次可连续进行3-5组练习。

下肢抗阻力练习

通过以上各种身体锻炼后，可加强改变空间位置的各种练习，如平衡运动、低头、弯腰、快走、慢跑、骑自行车、各种球类活动、广播体操、武术等，每日1-2次，每次20一40分钟。

注意事项：偏瘫患者的练习，首先要注意安全。开始时一定要有人保护，以免发生意外。要严格控制运动量，不能突然增加心血管系统的负担。要循序渐进，建立信心，有恒心，才能取得满意的疗效。要经常检查血压、心电图等，定期复查身体，及时得到医生的指导。