中老年人慢性胃病运动处方

所在栏目：老年人 核心内容: 慢性胃病运动处方

慢性胃病通常是指慢性胃炎、消化性溃疡、胃十二指肠溃疡、胃神经官能症等。发病原因多为药物刺激、饮食习惯不良（如暴食、饮酒、吸烟、不定时饮食和过多摄人刺激性食物等）、精神长期紧张、劳累、忧伤等。临床表现为胃部不适、疼痛、闷胀及食欲不佳、消化不良、反酸、恶心、呕吐等。

1.锻炼目的：

改善胃肠道血液循环，促进消化腺分泌更多消化液；加强消化管的蠕动，增强胃肠的消化功能；提高身体素质，防止进一步恶化；促进溃疡愈合。

2.运动强度：

从小强度开始，逐步向中等强度过渡。运动时心率最高可达每分钟100-120次。对溃疡严重者一定要控制在每分钟最高心率100次以下，防止出血。

3.运动种类与练习次数、时间：

（1）气功疗法：

气功对慢性胃病的疗效比较理想（据北京小汤山疗养院对71例患有胃及十二指肠溃疡患者进行的气功疗效观察，治愈者53人占74.6%，基本治愈者13人占18.3%，共达93%）。在治疗过程中，以内养功为主，也可练习放松功。以侧卧式和坐式进行练习。每日3次，每次20一40分钟。

（2）医疗体操：体弱者，每日2次，每次5-10分钟。

（3）太极拳：每日1-2次，每次1-2遍，练习15-20分钟。

体力逐渐恢复后可进行慢跑、散步、爬山、打球、游泳等活动，每日1-2次，每次15-20分钟。

4.注意事项：

不暴食，定时定量饮食，不吃生冷和刺激性食物。饭后休息1小时后再活动，运动后也应等1小时后进食。注意运动量，随时注意病症情况，防止出血或溃疡穿孔。保持乐观态度，对治疗有充分信心与决心。