老年人髋关节的康复运动

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髋关节是人体负重关节，也是连接身体上下两部分的重要关节。

它担负着行走、跑步、上下楼梯、起立、坐下等人体移动的所有动作。因此，髋关节的炎症、髋关节周围的滑囊炎和股骨颈骨折，都会造成人们行动不便，卧床不起，甚至终身残疾。这里讲的髋关节运动，既可以作为髋关节炎和滑囊炎后的康复训练，也可以作为健康人的常规操练。

这些运动可以改善和预防髋关节病变所引起的疼痛和功能障碍。

在髋关节和滑囊损伤的急性期，要尽量避免运动。此时的运动可加重疼痛，造成进一步的损伤。急性期治疗以休息、冷敷或热敷和口服消炎止痛药止痛。

髋关节活动前，最好对髋部实行热敷治疗。最理想的是热水泡浴10~15分钟，没有泡浴，热水淋浴或局部毛巾热敷也行，但一般不要超过20分钟。热疗无论是对减少髋关节的疼痛、改善髋关节的功能，还是对髋关节康复运动前的准备，都有一定的帮助。

小提示：将湿毛巾放在清洁的盘子里，在微波炉里转1分钟。加热后的湿毛巾，即刻可以用于热敷，很方便。注意：不要烫着手和身体。

运动的选择是主要是根据你的病情和全身状况，下面介绍的有些运动，也可能是全部运动项目都不适合你的情况。切记，运动前要与医生或理疗师或专业运动训练员进行讨论，在他们的许可和指导下进行。