记忆的规律

所在栏目：老年人

人们的记忆是有规律的，只有掌握了记忆的特点，学会良好的记忆方法，才能有效地提高记忆能力。

（1）记忆有理解记忆（意义记忆）和机械记忆（无意义记忆）之分。

理解记忆，是指人们在对所记材料理解的基础上进行的记忆。而机械记忆则是指基本没有理解，主要靠机械重复的死记硬背。事实证明，在理解的基础上的记忆要比机械记忆更快、更准确、更长久。

心理学家曾作过这样的实验，让人们背诵由80个字组成的诗歌和完全无意义排列的80个字。结果前者重复8次就能准确背出，而后者则读了80多遍才能记住，可见理解记忆的效率明显优于机械记忆。

（2）记忆的创造性过程。人的记忆与照相机和录音机不同，人的记忆保持还有一个创造性的过程。心理学家曾作过这样一个实验，用一幅画先让第一个人看，要他根据回忆画出，再给第二个人看，以此类推，直到第18个人。由于各人的知识和经历不同，每个人画出的图形都不相同。

还有一个在知青聚会时做的游戏也能说明问题：主持者用手势展示洗菜、切菜和炒菜等动作给第一个人，然后这个人再模仿给第二个人，第二个人再仿效给第三人，直到第六个人。结果，第六个人表演的动作已不是厨房的烹调，而是在田里种菜，引得观众哄堂大笑。这个游戏的设计，就是源于心理学所说的记忆是一种具有创造性的重建过程。

它与人们的个人需要、兴趣、知识和经历有关。它忽略了自以为无关紧要的细节，而对那些感兴趣的部分加以夸大，并把自己熟悉的东西替代了陌生的东西。知青下过乡，种过地，很容易将眼前的动作与以前种菜的经历联系起来。

（3）记忆是一个重复的过程。对要记忆的事物，只有重复，才能记住;如不重复和不及时复习，很容易被遗忘。这种重复对记忆的效果，还取决于人们对以前识记内容在脑中记忆的巩固程度，对原来的东西记得越多，重复后越容易记住。反之，以前学过的东西已经遗忘，重复只能从头开始，这就是说，重复必须在遗忘之前。

（4）记忆的东西与你先前熟悉的东西类似程度有关。认知一样完全陌生的东西和认知一样与你已熟悉相似的东西，后者更容易记住。

这表明，在识记过程中如何寻找一种与以前经历过的事物相似点、连接点，不失为一种帮助记忆的方法。如要记住一个电话号码中的4个数码“0489”，发现读音与“临死不救”相近，于是很容易将这个数字记住。

还有，依靠线索的识记，如要记的事物具有你熟悉的部分和具有某些特点，要比单纯的识记容易得多。所谓线索，就是可以唤起人们脑中的部分回忆。如英文的前缀、后缀，可以帮助你记住这些词的定义和词性;同样，汉字的偏旁可以提示字的读音和含义。如提物的“提”，抓东西的“抓”因为都是要用手，所以都是提手旁。

（5）回忆有无意回忆与有意回忆之分。无意回忆是人们在某种情景下，自然想起以往的事情。如步行在田间小道，油然想起当年插队落户的情景，所以心理学也把无意回忆叫作“联想”。

有意回忆就不同了，它是指有目的地、有意识地去回忆那些你认为必须记住的东西。如上台宣讲论文、老师讲课、学生考试、到商店购物等。

（6）记忆的干扰。有时，我们的记忆会出现干扰，要回忆的东西无论如何想不起来。这种干扰与人们当时的情绪有关。在某种场合，由于思想过度紧张，心情高度压抑或亢奋，记忆常会被抑制。还有，当你处在喧闹的环境中，当你有繁多的事情要处理时，你会对某些事情的回忆处于暂时的“凝固”或“冻结”状态。当出现这种回忆干扰时，最好的方法是停止回忆，等待回忆抑制（干扰）解除后，这种回忆还会重现。这种现象在学生考试时常有发生，一道题的答案一时想不起来，先搁一边，“转移注意”，等完成其他题目后，干扰消除了，该题的答案就又想起来了。所以，记忆干扰是一种正常现象，中老年人心里想的事情多，各种烦恼也不少，记忆干扰当然就多，不能一味地理解为记忆衰退。