怎么提高中老年人的记忆能力

所在栏目：老年人 核心内容: 记忆力减退

记忆力减退是老年人普遍存在的生理现象。它会给人们的生活和工作带来一定的困难和麻烦。常常有人抱怨东西前放后忘记，刚刚搁置的东西已记不得放在哪儿了，要花很多时间去寻找;出门把房门的钥匙忘在屋内，把自己反锁在外，只能想办法开门进屋;在某些场合，因一时记不起老朋友或老同学的名字，见面时十分尴尬;有时在家里想好到超市要买“甲乙丙丁”的东西，可是人到店里却都记不起来了，等等。

这种记忆衰退现象，直接影响了老年人的生活质量，很多老年朋友对此感到十分苦恼，但又万般无奈。那么老年、人的记忆可不可以保持或提高？因记忆衰退而造成的不便能不能避免呢？回答是肯定的。

从心理学来说，记忆是对信息的储存和检索过程。

具体地说，记忆是大脑对以前学习过的、思考过的和经历过的事物的反映，它包括识记、保持、再认和再现等过程。识记，就是对要记住的东西反复体验、感受、思考和理解，努力去记住它。记忆的好坏与识记能力有着密切的关系，识记能力强，就能记得住，回忆准确和迅速。保持，就是对以往识记内容的进一步加强和巩固过程，以便让已经记忆的东西长期储存在脑海里，这就是我们平时所说的复习或重复。再认，就是对以前感受过的、体验过的事情和人物重新出现时能够认出来。再现，就是回忆，以前学习过、经历过的东西即使不在眼前也能主动回忆起来。

形象地说，记忆如同计算机，对输入的信息（文字、图像、声音）进行储存，在一定的条件下（当你需要时）提取的过程。当然，人脑的识记和回忆过程的层次和复杂性要远远高于计算机，因为人具有创造性的思维过程。

人的记忆有很大的潜力，有时是惊人的。有的东西可以在我们脑中记忆几十年，甚至终身。如我们在孩童时期与小朋友们一起玩耍的幸福时光，就如同发生在昨天一样，历历在目。那些与职业有关的知识和经验，更是一辈子难以忘却。

记忆有无意识记忆与有意识记忆两种。所谓无意识记忆，就是没有明确目的的，也不要刻意用任何方法来帮助的记忆过程。人们平时生活中的经验积累，居民小区周围的环境，闲谈中的小道消息，汽车经过的沿途商店等，就是通过无意识记忆来获得的，也可以称之为“潜移默化”。所谓有意识记忆，就是有明确目的，通过一定的记忆方法取得的。人们在学校和工作单位掌握的系统知识和工作经验，都属于有意识记忆。毫无疑义，有意识记忆要比无意识记忆效果要好，记忆牢固。