中老年人怎样才能保持良好心态

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怎样才能保持良好的心态呢？要保持良好心态，不是一句话，而是一个课题，是一个人一生中的课题。就像前面提到的“良药”，要细细“咀嚼”，反复“体味”。这药需要时间去体验，需要时间去磨合。良好的心态，不是说说就会有的，它需要人们去开发、去酝酿、去自我教育和自我修炼，才能逐渐达到的境界。

要有良好的心态，必须具备三方面的条件：一是良好心态的基础;二是正确处理好日常生活中的危机和负面情况，转负面为正面，转消极为积极;三是强化良好心态的措施。

1.良好心态的基础

（1）健康的身体。有了健康的身体，才能使人感觉良好。一个人无病无痛，吃喝拉撒毫无障碍，行路快疾如风，干活敏捷利索，这是良好心态的基本保证。任何身体不适与疾病，都会给人们的心理带来抑郁、烦躁，对心情带来负面的影响。

（2）充足的睡眠。睡眠虽然失去了我们生命中几乎1/3的时间，但每天8小时好的睡眠是我们精神饱满、喜气洋洋地过好每一天的基本保证。如睡眠时间不足，睡眠质量不高，就会导致人的精神萎靡，头昏脑胀，吃喝不香，浑身乏力，学习工作注意力不集中，遇事烦躁，好发脾气，很难保持良好心态。

（3）稳定的工作和经济收入。人常说，衣食住行，哪一件都少不了钱。稳定的工作和经济收入，小康水平的生活，是保证人们有一个良好心态的经济基础。当然，所谓的小康水平，各人有各人的标准，这个问题暂且不在这里讨论。如果没有工作，没有收入来源，生活清贫，举债无数，经济包袱沉重，很难有好心情。

（4）宽容待人。待人要和气、要宽容，上海人说这个人“乐开”，就是说这个人大度，“乐开”就是快“乐”，就是“开”心。你大度了，他人就会快乐开心，你当然也会快乐开心。善于待人是做人的准则，和气生财，同样你也会得到回报的。

（5）充满自信心。相信自己的能力能够处理自己面对的人和事。

“自信人生三百年，会当击水三千里”。世界上没有克服不了的困难，没有垮不过的坎，只有对生活充满信心，充满希望，你才会觉得这日子过得有滋有味，才会有一个好的心态。

（6）健康饮食。健康饮食也是保持良好心态的基础和保障。你吃得好，吃得健康，身体感觉就好，少生病，不生病;你吃得好，吃得健康，就精神饱满，思维敏捷，体力和脑力两者的协力，使你的每一天过得很轻松、很滋润。

（7）坚持适当的体育运动。要保持良好的心态，每天一定时间的体育运动是必不可少的，运动不仅使你身体健康，而且可以使大脑充满活力，精神振奋，减少由于生活中消极的因素而导致的忧郁沮丧，萎靡不振。

（8）完整的家庭。完整的家庭也是人们有一个好的心态的基本保证。曾有人说过，“家庭是避风的港湾”，这是一个非常形象的比喻。任凭外面狂风巨浪，山呼海啸，回到家，一切风平浪静。当然，这里所说的完整的家庭主要是指已婚家庭。夫妻朝夕相处、心心相印，在这个世界上，再也没有比丈夫和妻子之间更坦白相诚，更恩恩爱爱的了。如是喜悦，二人共享;如是烦恼，双双承担。一个完整的家庭，不仅仅是夫妻之间生理上的结合，更重要的是夫妻感情的融合，这样才算是一个完整的家庭。

夫妻之间的摩擦，就像牙齿和舌头的碰撞，是难免的。对一些问题有了分歧时，应互相开诚布公，可以在家中的厨房里谈，也可以在外面饭店里谈。总之，一切要放到桌面上，不要藏着、掖着，有什么谈什么。

另外，要相互谦让，你心情不好，怒气未消，我就多多忍让，或好言相劝;等你心情好转时，我们再谈。如有时争执出现了火药味，双方都需要降温，任何一方的忍耐，都可以防止“战争”的逐步升级，感情破裂。当然，夫妻之间的感情不和，到了不可弥补的程度，就需要了断，离婚也是解除人生痛苦的一种方法。勉强的婚姻是不幸福的，不幸福的婚姻是不道德的。它不可能给人们以良好的心态，对健康也是有害的。

（9）广泛的社交圈子。广泛的社交圈子也是人们具有良好心态的一个可靠保证。社交圈子有的是有主题的，也有无主题的。所谓有主题的社交圈子，如“知情联谊会”，她是以当年上山下乡的“知识青年”为主题的社交团体，舞蹈团、合唱队、摄影协会等都是以兴趣爱好为主题的朋友之间的交往。所谓无主题的社交，就是因某人某事的偶然相遇或经人介绍认识，以后往来多了就成了好朋友。当然，朋友之间的友谊可是深交，也可是一般往来。但不管是怎样的关系，朋友总是朋友，你有事可以相求，有问题可以相问，他人有求应该必应，有问当然必答。

社交圈子的作用还在于你自身价值的发现，人们互相尊重，互相交流，使人开阔眼界，心情舒畅，在心理上得到满足。

另外，当你有痛苦时，你会有苦有处诉，与朋友交流，发泄自己内心的痛苦;当你有问题时，你可以请教朋友。如你有做医生的朋友，当你感到身体不适，可以得到诊断和治疗的参考意见，对自己的疾病有更多了解;如你房子下水道出现堵塞，可以打电话问问比你懂行的朋友，他们会帮你分析原因，提出疏通的方法，等等。有人说过，“朋友多，会唱歌”，其实也正是如此。经常与朋友打打电话，聊聊天，一年几次的朋友聚会，享受美食，高谈阔论，尽兴时高歌一曲;定期的兴趣团体如摄影协会的聚会，切磋技艺，交流心得，实在犹如生活中的美食，使你心情一直处在良好状态。