20220730家政女皇视频和笔记:胡增平,八段锦,番茄排骨贡面制作

所在栏目：家政女皇 核心内容: 八段锦

本页提供2022年7月30日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是胡增平。主题是《长寿操八段锦》。主要介绍八段锦如何增强体质，八段锦练习注意事项，番茄排骨贡面的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

胡增平：河北省中医院治未病中心内经养生桩指导老师。

八段锦起源北宋，八百多年历史。

古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！其动作舒展优美，古人视其“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美”。

此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

现在很多人由于吃得多、动得少，再加上其他的一些坏习惯，许多人的身体都处于亚健康状态。

八段锦以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，具有瘦身健体、健脾、益肺与去心火、强身祛病的功效。

非常适合亚健康的人群。

八段锦招式

第一式——两手托天理三焦

第二式——左右开弓似射雕

第三式——调理脾胃须单举

第四式——五劳七伤往后瞧

第五式——摇头摆尾去心火

第六式——两手攀足固肾腰

第七式——攒拳怒目增气力

第八式——背后七颠百病消

平时可以适当练习八段锦，疏通经络、强身健体。

初学者请注意：练习应循序渐进，不可强求动作的标准到位

年老体弱/患者请注意：

1、以安全为先；

2、指导患者时，需先练好动作，再配合呼吸，最后再意守；

3、患者处于疾病的急性期、不稳定期不宜练习；

4、有高血压、眩晕症状的患者不宜练习。

日常练习请注意：不要在风口练习、应穿防滑鞋及宽松衣裤、不宜空腹或饱餐后练习。

排骨番茄贡面：

图：排骨番茄贡面

食材：

龙凤贡面3把，番茄5个，猪排骨2斤，油菜2棵；再准备适量的香葱、生姜、料酒、东古酱油、白糖、盐、鸡精、胡椒粉、番茄酱和色拉油。

制作方法：

1.排骨剁块泡去血水，冷水下锅，加葱姜料酒去腥，开锅打掉浮沫，煮透捞出，放冷水冲洗干净；

2锅内加入适量水，下入排骨并调味，大火烧开后转小火炖30分钟；

3.起锅放油烧热，放葱姜炒出香味，下入切块的西红柿炒软后，再加番茄酱略炒出红油，倒入炖好的排骨，放鸡精、生抽、白糖，大火煮2分钟；

4.面和油菜煮熟捞出，浇上番茄排骨卤即可。

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