20220717家政女皇视频和笔记:何红涛,高血压,山楂决明茶

所在栏目：家政女皇

本页提供2022年7月17日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是何红涛。主题是《你会测血压吗》。主要介绍如何用血压仪测血压，稳定血压怎么做，山楂决明茶、时蔬麦仁虾丸的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

测血压测量的时间一般是早晨起床和晚上睡前测量；测血压要三点一线，袖带、血压表、心脏在一条水平线线上。测量血压时袖带下缘距肘窝需要两个横指，即3cm左右，袖带包裹放进1-2横指为宜。

影响需要准确度的因素：早晨测量要排尿后，测量之前在椅子上休息5分钟。每回测2次，每次间隔2-3分钟取两次平均值，一般第一次都会高。这样测出来的数值是准

确的。

想要稳定血压合理运动少不了，有两种情况不建议运动：

血压自身控制不好，忽高忽低。

高压大于160/100mmhg,保持静息的状态。对于血压小于150/90的患者，我们建议可以快走、慢跑、游泳、打太极、瑜伽、八段锦、乒乓球、羽毛球。合理运动可帮助软化血管，维持血压稳定。中等强度的运动，一周4-7次，每次运动30-60分钟。

除了降压药物以外，经常用中药代茶饮也能起到很好的治疗作用。

例如：山楂决明茶。

山楂有调脂、降血压的功效;决明子有清热明目、利水通便的功效。山楂酸涩，还能制约决明子容易致泻的不良反应。两味合用，能起到一定的降压调脂功效。做法:山楂6g，决明子4g。将山楂、决明子一同放入干净的茶杯中。倒入300毫升的沸水，冲泡5分钟左右，放温后即可饮用。

时蔬麦仁虾丸的制作方法：

图：时蔬麦仁虾丸

原料：青虾仁400g、黑麦仁(提前蒸熟，保持颗粒分明)、玉米粒、胡萝卜、豌豆苗、鸡蛋、姜片、香葱、盐、白胡椒粉、淀粉、橄榄油。

操作步骤：

1、黑麦仁提前泡水蒸熟放凉，玉米胡萝卜切碎，虾仁吸干表面水份，用刀背砸出虾泥。

2、虾泥放盐、淀粉、鸡蛋清和白胡椒粉，顺着一个方向搅打，加入熟黑麦仁、玉米、胡萝卜碎、香葱搅打均匀。

3、锅中加入凉水，虾胶挤成丸子，中火永至虾丸变粉红色后加入豆苗轻烫，再用少量盐、白胡椒粉、橄榄油调味即可。

小妙招：

1、黑麦仁—定要蒸出颗粒分明的效果，这样做的虾丸才糯中带爽。

2、搅打虾胶的时候—定要顺着同一个方向搅打才能让虾丸更有劲道。

3、挤好的虾丸要放在凉水里再开火料理，这保证成熟度一致口感更佳。

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