20160419聚健康视频和笔记:单文,抑郁症,疏肝理气,补气,疏肝解郁

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本页提供2016年4月19日甘肃卫视聚健康节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是单文。主题是《莫让情绪伤害你》。主要介绍抑郁症不能吃什么食物，如何预防抑郁症，抑郁症的治疗等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

单文：全国名老中医王翘楚教授的学术继承人。

抑郁症相信大家都不陌生，有些生完孩子之后出现的产后抑郁症，不想抱孩子也不想碰孩子，整个人非常烦躁，甚至因患有抑郁症自杀身亡的案例早已不鲜见。其实抑郁症并不可怕，它不是绝症，是可以治疗的。勇于面对抑郁症，积极治疗才是抑郁症患者的最佳出路。那么抑郁症最佳治疗方法有哪些？

根据大量的临床病例进一步的分析研究，抑郁症心理问题只占30%，所以中医主张心理治疗还是只占三分之一，更多的是存在生理学的基础（三分靠心理，七分靠调理。）即体内确实出现了病理机制的改变，通过中医辨证治疗分析，把体内不平衡的机制和引发疾病的机制纠正治疗后是可以完全治愈的。

汉堡、炸鸡、薯条等都是高脂肪食物，抑郁症患者要慎吃这些食物。专家指出，高脂肪食物会导致人体血液内的胆固醇增高，使血液流动速度减慢，进而身体无法得到足够的氧气支持，导致人容易感到疲劳、困倦，提不起精神，这样对缓解抑郁症会有很大的阻碍。

巧克力、糖果、蛋糕等甜食都是含高糖的食物，日常生活中不能过度摄取。这是因为糖在人体内分解产生能量时，会产生丙酮酸和乳酸等代谢物，这些废物靠含维生素 B1的酶分解为二氧化碳和水，然后排出体外。一旦维生素B1不足，丙酮酸、乳酸等代谢产物将积蓄在人体内。当这些物质在脑组织中积蓄过多，会使人出现莫名其妙的恼怒、冲动、任性等坏情绪。因此，抑郁症患者不宜吃，不然会加重病情。

酒是生活中常见的一种饮品，不得不承认少量的酒，会让你心情得到放松，并且也有助于降低心脏病等其他疾病的发病几率。但是要记住了，抑郁症患者千万不要贪杯，正所谓“借酒消愁愁更愁”。过量的酒精会刺激人的神经，导致失眠，让人的注意力难以集中，这些都将加重抑郁症的病情。

咖啡一般被认为是提神的食品，怎么会诱发抑郁呢?对有些人而言，咖啡已成为生活必需品。早上饮一杯咖啡，是为了完全清醒过来;白天为了保持自己的精力充沛，又喝一到两杯……似乎咖啡就是理想的抗抑郁剂。然而，当咖啡饮用不当时，你会很容易对咖啡产生咖啡因依赖性，咖啡因就此转化成兴奋剂，如果这时不饮用一杯渴望已久的咖啡，你就会感到软弱无力和萎靡不振。此外，咖啡还对心脏有损害并能刺激高血压。医生甚至建议健康人群喝咖啡一天不能超过两杯，而且决不能连续喝两杯!

多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

在解郁的治疗上，不只是单纯的疏肝理气，在用药上根据个体的不同，把能够纠正气血、化解淤结、还有改变神志的药物综合治疗，对人体的机制和情感达到双向调节。

图：疏肝解郁

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