20160120聚健康视频和笔记:王亚红,五禽戏,气虚血瘀,补阳还五汤

所在栏目：聚健康 核心内容: 五禽戏 血瘀体质 气虚体质 补阳还五汤 心气虚 肺气虚 气虚血瘀

本页提供2016年1月20日甘肃卫视聚健康节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王亚红。主题是《解开心结的那些事》。主要介绍气虚血瘀的常见表现，气虚血瘀的高危人群，五禽戏等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王亚红：北京中医药大学主任医师。

老感觉喘不上气是肺气虚的表现，肺气虚的典型症状还有易感冒，易咳嗽。

心气虚（气虚血瘀）的典型症状：出汗多、胸闷、心慌。

心气虚的人容易胸闷、心慌，偶尔会出现心前区疼痛，严重时会引发冠心病、心绞痛。

图 :气虚血瘀的典型症状

补阳还五汤可以改善气虚血瘀的症状。用黄芪、当归尾、川芎、红花、桃仁、党参、丹参等。去掉原方中赤芍、地龙，加党参健脾益气、丹参活血化瘀，可以益气活血，有效缓解胸痹、心痛。

五禽戏以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，加上呼吸吐纳导引，有很好的健身养生效果，对预防心脑血管疾病也有很好的作用。

虎戏模仿虎的动作，形似猛虎扑食。爪甲与目皆属肝，用力时气血所至，可以起到舒筋、养肝、明目的作用；虎举、虎扑的动作时身体舒展，两臂向上拔伸，两体侧得到锻炼，正是肝胆经循行部位。经常练习使肝气舒畅，肝经循行部位气血通畅，肝系不适与疾病得到缓解。

鹿顶时腰部左右扭动，起到壮腰强肾的作用；鹿奔时胸内含，脊柱上凸，成竖弓状，后背运动使得命门开合，强壮督脉。肾藏精，督脉主一身之阳气，肾脏与督脉功能得到改善。

熊运时以腰为轴运转，对脾胃有很好的挤压按摩作用，使得中焦气血通畅；熊晃时，身体左右晃动，疏肝理气，亦有健脾和胃之功。脾胃主运化水谷，经常练习熊戏，使不思饮食，腹胀腹痛，便泄便秘等症状得到缓解。

猿提时手臂夹于胸前，收腋，心经循行手臂内侧，练习猿提动作可以使心经血脉通畅；猿摘时上肢大幅度的运动，可以对胸廓起到挤压按摩作用，对心脏泵血功能大有好处。

心主血脉，常练猿戏，可以改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗、肢冷等症状。

鸟戏主要是上肢的升降开合运动，可以牵拉肺经，起到疏通肺经气血的作用，还可以通过胸廓的开合直接促进肺的吐故纳新，提升肺脏纳气能力。

肺主气，司呼吸，主治节，通条水道，常练鸟戏，可以增强人体呼吸功能，胸闷气短，鼻塞流涕等症状可以得到缓解。

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